Ushqimet kryesore që duhet të hani për të rënë nga pesha
Autori: Gazeta inFokus 10:14 | 23 March 2019
Kur jeni duke u munduar për të humbur peshë të gjithë e dinë që duhet një aktivitet fizik i rregullt dhe kujdesi për ushqimet që hamë.
Ëmbëlsira të tilla si biskota, çokollatat e të tjera janë të parat që hiqen nga lista por ende nuk e dimë se me çfarë duhet t’i zëvëndësojmë, përcjellë Klan Kosova.
Pasi të kemi hequr ushqimet e shpejta dhe të dëmshme është koha të mësoni se çfarë duhet të hani.
Perimet
Duhet t’i hani të gjitha, sidomos spinaqin, brokolin, karrotën, patëllxhanin, domatet, trangujt dhe kungujt . Vendoseni ato në krye të frigoriferit sepse duhet të jenë ushqimet e vetme që dora juaj do të nxjerrë nga ai.
Frutat
Janë një alternativë e mirë në vend të ëmbëlsirave dhe biskotave nëse ndiheni se ju nevojitet diçka e ëmbël. Por gjithnjë zgjidhni në fruta të ulëta në sheqer si manaferrat, mollët dhe dardha.
Produktet e qumështit me yndyrë të plotë
Të tilla si djathi dhe gjalpi. Yndyrat natyrale të shëndetshme do t’ju mbajnë të ngopur dhe me energji.
Frutat e thata
Qëllimi është të keni një varietet të tillë si bajamet,arrat, stikat, farat e lulediellit, farat chia dhe farat e susamit. Këto janë një burim i shkëlqyer i yndyrës natyrore të shëndetshme. Por hani jo më shumë se një grusht.
Veza
Ne gjithmonë kemi vezë në gatishmëri dhe i kemi ato për mëngjes shumicën e ditëve të javës. Ata janë një burim i madh i proteinave dhe do t’ju mbajnë plot me energji.
Peshqit
Salmoni i tymosur shkon mirë me vezë për mëngjes dhe tonet e konservuara mund të jenë një alternativë e madhe për të ngrënë dhe për drekë.
Të tjera
-
Hamza e sfidon Kurtin për t’u përballur: Kur të don, i garantoj debat të edukuar
I nominuari për kryeministër nga PDK, Bedri Hamza i ka bërë ftesë kryeministr...
-
“Angazhim pas anëtarësimit për Kosovën”| Komiteti i KiE përmend çështjen e Asociacionit, ky është adresimi
Komiteti për Politikë dhe Demokraci i Këshillit të Evropës ka miratuar raport...
-
Liberalizimin e vizave e Këshillin i Evropës, Kurti i cilëson si suksese të qeverisjes së tij
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti e ka lavdëruar qeverisjen e tij për sukse...
-
Nesër Kosova dhe Mali i Zi nënshkruajnë marrëveshje për bashkëpunim ndërkufitar
Nesër nga ora 13:30 Kosova dhe Mali i zi do të nënshkruajnë marrëveshje për P...
-
Ky është polici i suspenduar në Gjakovë, dyshohet se kontrabandoi mallra me veturë private
Inspektorati Policor i Kosovës ka njoftuar sot se ka suspenduar një zyrtar po...
-
Hamza kritikon Kurtin: Qeveria e tij ende s’e preu asnjë shirit të investimeve kapitale
Kandidati për kryeministër nga radhët e Partisë Demokratike të Kosovës, Bedri...
-
PDK i kthen në Kryesi deputetët dhe kryetarët e komunave, vend të rëndësishëm i jep edhe aderimit më të ri
Partia Demokratike e Kosovës e ka marrë shumë seriozisht mobilizimin për zgje...
-
Nënkryetarja e PE-së: Sanksionimi vetëm i Kosovës në mosmarrëveshjen me Serbinë, sinjal kontradiktor nga KE-ja
Zgjedhjet evropiane të vitit 2024 do të përcaktojnë kursin për një sërë gjëra...
-
Lladrovci për Hamzën: Kandidaturë e kompletuar, gëzon respektin e përkrahjen edhe nga aleatët tanë historikë
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka postuar fjalimin që ai ka...
-
Frashër Krasniqi i shkon në tavolinë Mujës të VV’së: A po ju vjen marre që e pranuat “Zajednicën”, për KiE
Aktivisti i Partisë Socialdemokrate (PSD) Frashër Krasniqi, i ka shkuar në ta...
-
Abdixhiku e rikthen fjalimin në Kuvend – akuza Qeverisë për “tenderët sekretë”
Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), ka folur në Kuvend të Kosovë...
-
Aksioni mbi kontrollin e transportuesve të udhëtarëve, shqiptohen dhjetëra gjoba – konfiskohen targa e vetura
Inspektorati i Kryeqytetit njofton se po vazhdon aksionin e kontrollit të tra...