“Ushqimet e trurit” të cilat jua përmirësojnë fokusin dhe kujtesën (Foto)
Autori: Gazeta inFokus 16:03 | 06 June 2017
Ushqimet që i hani direkt ndikojnë në funksionin e trurit tuaj. Pra, me siguri të gjithë dimë se ajo që hamë ndikon në trupin tonë dhe se si dukemi, por shkencëtarët gjithashtu po sugjerojnë gjithnjë e më shumë se ajo që ne hamë ndikon shumë edhe në trurin tonë. Po, ushqimet e trurit janë të rëndësishme, e veçanërisht për materien gri.
Trupave tanë nuk u pëlqen stresi. E kujt i pëlqen? Kur jemi të stresuar trupat tanë lëshojnë citokina inflamatore. Por çfarë ka të bëjë kjo me ushqimin?
Stomaku jonë ndihmon ta mbajë inflamacionin dhe reaksionet e sistemit të imunitetit trupor nën kontroll, dhe rrjedhimisht hormonet gastrointestinale të cilat futen në trurin tonë apo prodhohen në tru ndikojnë aftësitë kognitive, siç është kuptimi dhe procesimi i informacioneve të reja, të qëndruarit i përqendruar në një detyrë, etj., transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, këto janë disa nga “ushqimet e trurit”, të cilat quhen kështu sepse ndihmojnë në përmirësimin e aftësive dhe shëndetit të trurit, e veçanërisht në përmirësimin e nivelit të përqendrimit dhe kujtesës.
Arra
Rezulton se të hahet arra mund t’ju mbajë të shëndetshëm mendërisht. Thjesht duke griskuar disa arra në ditë mund të përmirësoni shëndetin tuaj. Nivelet e larta të antioksidantëve, vitaminave dhe mineraleve gjithashtu përmirësojnë gatishmërinë mendore. Vitamina E në arra mund gjithashtu të ndihmojë në shmangien e sëmundjes Alzheimer.
Avokado
Ky frut është një nga më të shëndetshmit që mund të konsumoni dhe një nga më të preferuarat e kësaj kohe. Ndërkohë që avokadot shpesh marrin një përshtypje të keqe për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të yndyrës, është e rëndësishme të theksohet se janë të mbushura me yndyra monosaturated ose lloj “të mirë”, duke mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe lëkurën tuaj me ngjyra të ndezura.
Panxhari
Mund të jetë forma e tyre qesharake ose kujtimet e recetave të këqija të ngrënë gjatë fëmijërisë, por panxhari duket të jetë një ushqim frikësues për shumë njerëz, madje edhe për të dashuruarit në perime, këto perime rrënjore janë disa nga bimët më ushqyese që mund të hani. Ato zvogëlojnë inflamacionin, janë të larta në mbrojtjen e kancerit antioksidantë dhe ndihmojnë në çlirimin e gjakut të toksinave. Nitratet natyrore në panxhar në të vërtetë nxisin rrjedhjen e gjakut në tru, duke ndihmuar me performancën mendore.
Boronica
Gjërat e mira vijnë në paketa të vogla, boronica janë shembull konkret. Kjo për shkak se nga ato kemi shumë përfitime të mëdha shëndetësore, ndërsa shijojnë si një karamele të gjithë-natyrore! Për fillestarët, është një nga ushqimet më të larta antioksiduese të njohura për njeriun, përfshirë vitaminën C dhe vitaminën K dhe fibra. Për shkak të niveleve të larta të acidit gallik, boronica janë veçanërisht të mira për të mbrojtur trurin tonë nga degjenerimi dhe stresi. Merrni dozën tuaj të përditshme.
Brokoli
Nëna juaj kishte të drejtë kur ajo ju tha të hani brokolin tuaj. Është një nga ushqimet më të mira të trurit . Falë niveleve të larta të vitaminës K dhe kolinës, kjo do t’ju ndihmojë të mbani kujtesën tuaj të mprehtë. Është gjithashtu e ngarkuar me vitaminë C – në fakt, vetëm një gotë ju ofron 150 për qind të konsumit tuaj të rekomanduar ditor. Nivelet e saj të lartë të fibrave do të thotë se do të ndjeheni të ngopur shumë shpejt.
Shafran
A nuk është e bukur kur një aromë e thjeshtë ka përfitime të mrekullueshme shëndetësore? Ky është rasti me shafranët, një rrënjë e lashtë që është përdorur për vetitë shëruese gjatë historisë. Falë kurkuminës, një përbërës kimik i gjetur në shafran i Indisë, erëz është në fakt një nga agjentët më të fuqishëm (dhe natyralë) antiinflamatorë.
Shafrani gjithashtu ndihmon në rritjen e niveleve të antioksidantit dhe mbani sistemin tuaj të shëndetshëm të imunitetit, duke përmirësuar gjithashtu marrjen e oksigjenit të trurit tuaj, duke ju mbajtur vigjilent dhe në gjendje të përpunoni informacionin. /Telegrafi/
Të tjera
-
Fundosen veturat te ura e Stacionit të Autobusëve në Prishtinë
Të paktën dy automjete janë fundosur në afërsi të urës së Stacionit të Autobu...
-
Kryesia e Kuvendit mblidhet të hënën, ky është rendi i ditës
Kryesia e Kuvendit ka bërë të ditur se do të mblidhet të hënën. Kjo mbledh...
-
Parashikimi i motit për vikend
Reshjet e shiut që filluan ditën e premtë, më vonë gjatë mbrëmjes dhe natën, ...
-
Konfiskimi i ạrmạtimit në veri, Kurti: Siguria e njerëzve dhe e të gjithë vendit mbeten prioritet
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti në X ka bërë një shkrim në lidhje me konf...
-
Kurti: Qeveria që ka investuar më së shumti në mbrojtjen e trashëgimisë kulturore islame në Kosovë
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka deklaruar se nën udhëheqjen e tij, Qe...
-
Durmishi bën apel pas reshjeve të vazhdueshme të borës: Kujdes gjatë vozitjes, ekipet e mirëmbajtjes janë në terren
Zëvendësministri i Infrastrukturës, Hysen Durmishi ka dalë me një apel pa...
-
Rrugët e Prishtinës vërshohen, njohësi i emergjencave: Përsëri dështoi infrastruktura nëntokësore në kryeqytet
Njohësi i i çështjeve të emergjencave civile, Tahir Ahmeti ka reaguar pasi si...
-
Dita e Alfabetit, studiuesit: Duhet unifikim të praktikave të gjuhës në tri shtetet ku shqipja është zyrtare
Tashmë një ditë feste zyrtare, Dita e Alfabetit të Gjuhës Shqipe, nuk vjen pë...
-
KFOR-i, EULEX-i dhe Policia e Kosovës stërviten së bashku të hënën
KFOR-i njofton së bashku me EULEX-in dhe Policinë e Kosovës do të zhvillojnë ...
-
Refuzohet kërkesa e Shalës për mosparaqitje ose shtyrje të seancës
Gjykata Speciale njofton se Trupi Gjykues i refuzoi kërkesën e Mbrojtjes që t...
-
Zemaj Kurtit e Vitisë për QKMF’në e Mamushës: Jeni definicioni i propagandës, preni shirita për punët që i kam bërë unë si ministër
Deputeti i Lidhjes Demokratike e Kosovës, Armend Zemaj ka thënë sot se kryemi...
-
Riker: Mbyllni procesin e dialogut dhe zgjidhni problemet
Ish-zëvendës Ndihmës Sekretari i Departamentit të Shtetit, Filip Riker, dekla...