Ulja në dysheme mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit dhe rrit jetëgjatësinë
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2023/04/Health-Stocksy-3977284-e94c77932f8041b69358ab2179431363-852x460.webp)
Autori: Gazeta inFokus
14:49 | 19 April 2023
Një prirje e re në internet e njohur si #floortime, e cila ka afro 19 milionë shikime në TikTok, sugjeron që ulja në dysheme mund të përmirësojë qëndrimin tuaj dhe madje të promovojë jetëgjatësinë.
Prej vitesh, ne e dimë se qëndrimi ulur për periudha të gjata mund të çojë në ngurtësim të kyçeve, rritje të rrezikut të sëmundjeve të caktuara dhe madje shkurtimin e jetëgjatësisë. Në fakt, Organizata Botërore e Shëndetësisë vlerëson se rreth katër deri në pesë milionë njerëz vdesin para kohe çdo vit për shkak të qëndrimit të ulur.
Ndryshimi i pozicionit tuaj dhe zgjedhja për t’u ulur në dysheme ju jep mundësinë për të kompensuar potencialisht disa nga efektet anësore negative të uljes në një karrige.
Përfitimet e uljes në dysheme
E ulura për periudha të gjata kohore, veçanërisht në të njëjtin pozicion, mund të çojë në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, të shtrëngojë fleksorët e ijeve dhe të shkaktojë probleme të tjera.
Por, nëse uleni rregullisht në dysheme, jo vetëm që mund të përmirësoni qëndrimin dhe fleksibilitetin, por edhe të forconi bazën tuaj. Mattheë Cavanaugh, DC, një kiropraktor në Luiziana, i specializuar në trajtimin e dhimbjeve të shpinës dhe qafës, vuri në dukje se ulja në dysheme angazhon muskujt në shpinën tuaj, që nuk përdoren kur jeni ulur në një karrige. Ulja në dysheme mund të zvogëlojë dhimbjen në qafë, shpatulla dhe shpinë me kalimin e kohës.
“Të ulesh në dysheme ndihmon në parandalimin e përkuljes, pasi pjesa e poshtme e shpinës tërhiqet natyrshëm në një pozicion të mbështetur, kur je ulur me këmbët e kryqëzuara,” shpjegoi Dr. Cavanaugh. “Kjo ndihmon për të mbajtur të angazhuar muskujt tuaj bazë dhe parandalon dhimbjet që mund të vijnë nga ulja në një pozicion të papërshtatshëm.”
Për më tepër, ulja në dysheme kërkon shtrirje të muskujve të caktuar në mënyrë që të mbeten të rehatshëm dhe të qëndrueshëm, gjë që mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit tuaj me kalimin e kohës. Ju gjithashtu mund të vini re një rritje në diapazonin tuaj të lëvizjes dhe më pak dhimbje se më parë.
Edhe kalimi i kohës shtrirë në dysheme mund të ofrojë disa përfitime. Ashtu si ulja, shtrirja në dysheme mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit duke lejuar shtyllën kurrizore të çlirojë tensionin, si dhe të rrisë fleksibilitetin në ijet, pjesën e poshtme të shpinës dhe kyçet.
Sa më shumë të uleni në dysheme, aq më e lehtë mund të jetë për ju që të ngriheni nga ai pozicion, gjë që mund të ndikojë potencialisht në jetëgjatësinë tuaj.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/07/Medina-Berisha.png)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...