Ujë për të humbur në peshë? Zbuloni sa duhet të konsumoni
Autori: Gazeta inFokus 07:36 | 19 November 2020
A mund të humbisni në peshë vetëm duke konsumuar ujë? Ekspertët thonë po, por bashkangjitur duhet të keni edhe një stil jetesë të shëndetshëm që e promovon këtë. Kjo konsiston në 6-8 orë gjumë, ushqim i shëndetëshëm dhe aktivitet i përditëshëm fizik.
Uji në këtë pikë ju ndihmon të largoni toksinat nga trupi dhe të ndiheni më të lehtë. Këshilla e famshme se duhen pirë të paktën 8 gota ujë në ditë është e vërtetë, por edhe ky regjim varet nga personi. Shpesh sasia e ujit që duhet të konsumoni varet shumë nga jeta që bëni.
Rregulli që duhet të ndiqni
Sipas një studimi të CDC, rreth 43% e të rriturve në të gjithë botën nuk konusmojnë mjaftueshëm ujë gjatë një dite, ndërsa 7% nuk konsumojnë aspak ujë. Rregulli i artë i 8 gotave ujë në ditë vlen për të gjithë njerëzisht mesatarsisht, por gjithnjë dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni ende të etur pas konsumimit të 8 gotave mundohuni të mos i konsumoni të gjithë menjëherë.
Kur ndiheni të mbushur e të fryrë me ujë mos e tejkaloni masën edhe nëse nuk i keni arritur litrat e duhura për atë ditë. Në të kundërt ka rrezik që të përballeni me sëmundje si hyponatremia apo intoksikimi nga uji kur niveli i kriprave në trup është shumë i lartë. Kjo mund të shkaktojë fryrje të trurit e një sërë problemesh të tjera, ndaj mos e sforconi veten.
Për personat që stërviten
Nëse keni një ditë shumë aktive që përfshin shumë aktivitet fizik, uji është aleati juaj më i mirë. Me siguri do ju duhet të konsumoni më shumë se 8 gota ujë në ditë. Ekspertët rekomandojnë që 400-500 ml t’i konsumoni menjëherë pas një stërvitje intensive për të hidratuar organizmin.
Nëse jeni mbipeshë
Për njerëzit mbipeshë nevojat për marrjen e sasisë së ujit janë më të mëdha se tek të tjerët. Përshembull nëse peshoni 81 kg duhet të konsumoni më shumë se 2 litra ujë në ditë pasi ndihmon në hidratimin e trupit dhe uljen e peshës trupore. Këshilla përgjithshme e ekspertëve është që të konsumoni përafërsisht 8 gota ujë ose më shumë nëse kërkoni të dobësoheni./AgroWeb
Të tjera
-
Përplasje mes LVV e PDK në KQZ për votimin në veri
Përfaqësuesit e PDK-së dhe Lëvizjes Vetëvendosje janë përplasur sot në mbledh...
-
Pahor paralajmëron plan të ri për dialogun, nëse e merr detyrën e emisarit
Ish-presidenti i Sllovenisë, Borut Pahor, ka thënë se dialogu Kosovë-Serbi ka...
-
Tri banesa, rezidencë, veturë Tesla e koleksion pikturash milionëshe – pasuria e majme e Përparim Ramës
Kryetari i Komunës së Prishtinës, Përparim Rama ka publikuar ka deklaruar pas...
-
Lajçak: Aktualisht s’ka ndonjë progres për Asociacionin, pa të s’ka normalizim raportesh
“Nëse nuk ka përparim sa i përket formimit të Asociacionit të Komunave Serbe,...
-
Ambasadori britanik në Serbi: Mbështesim anëtarësimin e Kosovës në KiE dhe organizatat tjera
Ambasadori i Britanisë së Madhe në Serbi, Edward Ferguson, ka thënë se Londra...
-
Luftả e Kosovës në objektivin e fotoreporterit danez, Jan Grarup (FOTO)
Kur lufta në Kosovë përfundoi, fotoreporteri danez, Jan Grarup, mendoi se më ...
-
Konfiskohen produkte ilegale farmaceutike në veri
Inspektorati Farmaceutik në bashkëpunim me Policinë e Kosovës, më 16 prill ka...
-
Dy banesa në një lagje luksoze, kjo është pasuria e deklaruar nga Liburn Aliu
Ministri i Mjedisit, Planifikimit Hapësinor dhe Infrastrukturës, Liburn Aliu,...
-
Stërvitjet ushtarake, Vuçiq flet rreth planeve për Kosovën
Presidenti i Serbisë Aleksandar Vuçiq ka hedhur poshtë deklarimet se “vendi i...
-
Ish-kryeministri slloven Borut Pahor po synon pozitën e Lajçakut: Do të ofroj referencat e mija për dialogun Kosovë-Serbi
Ish-presidenti slloven Borut Pahor, i cili po synon pozitën që do ta lërë emi...
-
Deklarimi i çuditshëm i pasurisë nga Hysamedin Feraj: Shtëpinë e llogaritë 12 euro e 50 cent, banesën rreth 115 euro
Hysamedin Feraj çudit me vlerën e pasurive, deklaron shtëpi 12 euro e 50 cent...
-
Gazetari serb: Vuçiq dhe Lista Serbe do t’i tradhëtojnë deri në fund serbët e Kosovës
Analisti serb, Branisllav Kërstiq, ka deklaruar se në amplitudën e tradhëtisë...