Superfruti që ju ndihmon të digjni më shumë yndyrë gjatë ushtrimeve
Autori: Gazeta inFokus 10:39 | 21 March 2023
Boronicat ndihmojnë trupin të djegë më shumë yndyrë gjatë ushtrimeve, sipas shkencëtarëve. Dhe fruti gjithashtu mund të ulë stresin e trupit. Studiuesit amerikanë i dhanë një grupi çiklistësh pluhur boronicë për dy javë përpara se të bënin çiklizëm. Ata zbuluan se shkalla e djegies së yndyrës gjatë ushtrimeve të moderuara u rrit – dhe grupi gjithashtu digjte më pak glikogjen, duke rritur nivelet e qëndrueshmërisë.
“Ky studim ishte i pari që hetoi nëse konsumi i boronicës së egër do të shkaktonte shkallë më të madhe oksidimi të yndyrës gjatë një protokolli ushtrimesh që synonte të maksimizonte oksidimin e yndyrës duke përdorur ushtrime me intensitet të moderuar te meshkujt e shëndetshëm dhe të trajnuar. Ky studim i ri dokumentoi se konsumimi i boronicave të egra për 14 ditë rriti oksidimin e yndyrës, uli oksidimin e karbohidrateve dhe uli nivelet e laktatit në plazmë gjatë 40 minutave me biçikletë me intensitet të moderuar.
Ekspertët me bazë në Universitetin Shtetëror Politeknik të Kalifornisë dhe Departamentin e Kinesiologjisë dhe Menaxhimit të Sportit të Universitetit Gonzago kryen testet në një grup çiklistësh meshkuj. Gjatë dy javëve, pjesëmarrësve iu dhanë 25 gram pluhur boronicash të egra të thara në ngrirje (WB), që përmbante 375 gram anthocyanine. Anthocyanins janë pigmente me ngjyrë të tretshme në ujë dhe gjenden në shumë ushqime, duke përfshirë manaferrat, rrush pa fara, rrushin dhe janë gjithashtu në disa fruta tropikale.
Pas dy javësh, pjesëmarrësit u testuan ndërsa bënin 40 minuta çiklizëm. Shkencëtarët zbuluan se djegia e yndyrës – u rrit me 19.7 për qind në 20 minuta, 43.2 për qind në 30 minuta dhe 31.1 për qind në 40 minuta. Ekspertët zbuluan gjithashtu se qëndrueshmëria e tyre u përmirësua.
Ekspertët e kanë cilësuar më parë boronicën si një ‘super-ushqim’. Nutricionistja Amanda Ursell shpjegoi se ato janë të shkëlqyera për fibrat, të cilat ndihmojnë bakteret e mira në zorrët tona, duke shtuar se ato gjithashtu nxisin shëndetin e trurit. Një studim i publikuar në maj të vitit të kaluar zbuloi gjithashtu se manaferrat e vegjël mund të ndihmojnë në mbrojtjen e njerëzve të moshës së mesme nga zhvillimi i demencës.
Pacientët e moshës 50 deri në 65 vjeç me probleme me kujtesën që morën një suplement pluhuri boronicë për 12 javë dolën më mirë në testet mendore. Eksperti amerikan, Prof Robert Krikorian, në Universitetin e Cincinnati, tha:
“Ne kishim vëzhguar përfitime njohëse me boronica në studimet e mëparshme me të rriturit e moshuar dhe menduam se ato mund të ishin efektive tek individët më të rinj me rezistencë ndaj insulinës. Sëmundja e Alzheimerit, si të gjitha sëmundjet kronike të plakjes, zhvillohet gjatë një periudhe shumëvjeçare duke filluar në moshën e mesme. Këto veti të njëjta që ndihmojnë boronicat të mbijetojnë gjithashtu ofrojnë përfitime të tilla si reduktimi i inflamacionit, përmirësimi i funksionit metabolik dhe rritja e prodhimit të energjisë.
Të tjera
-
“Shkarkojnë policë që hetojnë akterët e VV-së”, Kica-Xhelili numëron skandalet e Qeverisë Kurti
Doarsa Kica Xhelili, deputete e LDK-së, ka renditur sipas saj dhjetë skandale...
-
Krasniqi viziton Ganimete Musliun pas ndërhyrjes që pati: Ke shumë miq, kolegë dhe dashamirë që mezi presin rikthimin tënd
Kryetari i PDK’së, Memli Krasniqi, ka njoftuar se bashkë me gruan e tij, Meli...
-
Një çift i moshuar kosovar arrestohet në Gjermani në prani të mbesës 8-vjeçare
Policia federale e Gjermanisë ka arrestuar një çift në aeroportin e Dortmundi...
-
Dyshohet për sülm sek*ual ndaj 16 vjeçares në Shtime, kërkohet paraburgimi i të pandehurit
Tridhjetë ditë paraburgim ka kërkuar Prokuroria Themelore në Ferizaj për Xh.I...
-
Kuvendi miratoi Projektligjin për zyrtarët publikë
Kuvendi i Kosovës ka miratuar në shqyrtim të parë Projektligjin për zyrtarët ...
-
Përfundon dëshmia e dëshmitarit të 57-të në rastin e Thaçit dhe të tjerëve
Dhomat e Specializuara të Gjykatës Speciale të Hagës bëjnë me dije sot ka për...
-
Dënohen me pesë vite burgim tre zyrtarë të Fushë Kosovës, akuzoheshin për korrupsion
Gjykata Themelore në Prishtinë ka shpallur aktgjykim dënues ndaj tre zyrtarëv...
-
Dy milionë britanikë vuajnë nga simptoma të gjata të COVID-it, tregon studimi
Dy milionë njerëz në të gjithë Anglinë dhe Skocinë ende vuajnë nga simptoma t...
-
Deputetja finlandeze takon presidenten Osmani: Kosova duhet pranuar në Këshillin e Evropës pa parakushte shtesë
Deputetja finlandeze, Tytti Tuppurainen ka takuar presidenten Vjosa Osmani. ...
-
Përfundon gjykimi i Thaçit dhe të tjerëve për këtë javë
Pas përfundimit të dëshmisë së dëshmitarit të 57-të të ZPS-së, gjykimi në çës...
-
Kurti para gjermanëve: Duam t’i bashkohemi BE-së, NATO-s dhe KiE-së
Kryeministri Albin Kurti ka përmendur qëllimin e Kosovës për integrimin euroa...
-
Rikthimi i ftohtit rrezikon të mbjellat në Evropë
Moti i ftohtë i këtyre ditëve e në disa rajone të Evropës edhe breshëri që ka...