Si të mposhtim lodhjen pranverore?
Autori: Gazeta inFokus 13:10 | 25 March 2019
Ardhja e pranverës dhe ditët më të ngrohta na sjellin më shumë dritë dielli dhe na bën të jemi më aktiv.
Megjithatë, disa njerëz, pavarësisht nga sasia e rritur e kohës së diellit, ndihen të lodhur, madje edhe në depresion.
Gjatë dimrit, trupi prodhon më shumë melatonin, hormonet e gjumit, ndërsa në pranverë ajo duhet të përshtatet me sasinë e rritur të dritës së diellit dhe fillon të fitojë më shumë serotonin.
Disa njerëz priren të përshtaten, andaj për shkak të këtij ndryshimi ata mund të ndjejnë simptoma si lodhje, nervozizëm, marramendje, dhimbje koke ose depresion.
Simptomat zgjasin rreth 3 javë derisa trupi të përshtatet me ritmin e ri. Për t’ju ndihmuar të tejkaloni këto simptoma, ju sjellim disa këshilla:
-Mundohuni të kaloni sa më shumë kohë jashtë -Ushtroni rregullisht -Pini lëngje sa më shumë -Hani fruta dhe perime të freskëta
Nëse dieta juaj nuk përmban perime me gjethe të freskëta me origjinë organike, arra dhe farëra, kjo mund të çojë në mungesë të magnezit.
Marrja e papërshtatshme e ushqimit është një nga shkaqet më të zakonshme të deficiteve të mineraleve dhe vitaminave në trup. Magnezi kontribuon në funksionin normal psikologjik dhe në funksionimin normal të sistemit nervor dhe mungesa e tij për një kohë të gjatë shkakton simptoma të humbjes së përqendrimit dhe ndryshimeve psikike siç janë frika, ankthi ose nervozizmi.
Mungesa e magnezit është veçanërisht e theksuar te njerëzit me stres, diabetikët, pacientët kardiovaskularë, astmatikët, të moshuarit, gratë shtatzëna, fëmijët dhe atletët.
Magnezi i marrë para gjumit relakson muskujt, gjë që kontribuon në një gjumë më të mirë dhe rigjenerimin e trupit.
Të tjera
-
Çitaku, Kurtit: Mos u përziej aty ku s’e ke vendin – ke fituar për kryeministër të Kosovës, jo për sundimtar të shqiptarëve
Sekretarja e Përgjithshme e PDK-së, Vlora Çitaku, ka thënë se mësimi kryesor ...
-
Abdixhiku: Shqiptarët në Maqedoninë e Veriut u ndanë, Kurti dhe gjithë aparati qeveritar u bënë akter aktiv
Kryetari i Lidhjes Demokratike të Kosovës (LDK), Abdixhiku, ka reaguar pas re...
-
Ngjarjet e datës 25 prill
Vazhdon procesi gjyqësor në rastin Thaçi dhe të tjerët – gjykimi. (Hagë, ora ...
-
Taravari: BDI manipuloi me vota joshqiptare
Kandidati për president i Koalicionit VLEN Arban Taravari, pas shpalljes së r...
-
Festa e Frontit Europian, Ahmeti: Ky kapitull u mbyll me sukses, me mbi 40 mijë vota epërsi ne shënuam fitore
Kryetari i Bashkimit Demokratik për Integrim, Ali Ahmeti në festën e fitores ...
-
Valon Syla pas fitores së Osmanit: Kur Albin Kurti të shkojë në plazhet greke, më nuk i bie kah Maqedonia
Analisti Valon Syla tha se kryeministri Albin Kurti ka marrë leksion sonte sa...
-
Kurti fton diasporën që të marrë pjesë në regjistrimin online të popullsisë: Jeni shtyllë qendrore e shtetit tonë
Kryeministri i vendit, Albin Kurti ka thënë se Kosova për herë të parë ka fil...
-
Shpallet vendimi për mbylljen e TikTok-ut në SHBA
Pasi Kongresi amerikan votoi në favor të projektligjit për mbylljen e TikTok-...
-
Bujar Osmani shpall fitoren, i kërkon Arben Taravarit ta pranojë humbjen
Kandidati i BDI-së nga Fronti Europian për president të Maqedonisë së Veriut,...
-
BDI-ja nisi festën në Sheshin Skënderbeu në Shkup, Grubi: Fitoi UÇK-ja dhe Ali Ahmeti
Një numër i madh i simpatiznatëve të BDI-së janë grumbulluar në Sheshin Skend...
-
“Mbylleni derën, shkoni në shtëpi”- simpatizantët e BDI-së para shtabit të VLEN
Simpatizantët e BDI-së provokojnë përfaqësuesit e VLEN-it të cilët kanë lëshu...
-
Kandidatja e VMRO-së prin në zgjedhjet presidenciale në Maqedoninë e Veriut
Në Maqedoninë e Veriut qytetarët më 24 prill votuan për presidentin e ri të s...