Sëmundjet e zemrës, 7 hapa të thjeshtë për të parandaluar rrezikun
Autori: Gazeta inFokus 14:28 | 08 August 2024
Problemet me zemrën janë kthyer tanimë në një çështje shqetësuese, duke qenë se rastet e raportuara janë gjithnjë në rritje.
Prandaj kujdesi i duhur për të mbajtur shëndetin e zemrës nën kontroll është shumë i rëndësishëm.
Rutina, stili i jetesës dhe ushqyerja e duhur janë thelbësore për të përcaktuar fatin e shumë sëmundjeve që mund të prekin trupin tuaj.
Në këtë artikull AgroWeb.org ju tregon pikërisht këtë, disa hapa të thjeshtë për të mbajtur nën kontroll dhe të shëndetëshëm organizmin.
Më poshtë gjeni të shpjeguara hap pas hapi 7 prej zakoneve që ju ndihmojnë të jetoni më mirë.
Ruani peshën e duhur
Një ndër hapat e parë për një trup të shëndetëshëm është edhe mbajtja e peshës së duhur.
Pesha zakonisht është individuale për çdo njeri dhe përllogaritet në bazë të gjatësisë së personit.
Ndaj sipas këshillimeve të mjekut tuaj është mirë që t’a mbani trupi gjithnjë nën kontroll.
Hani shëndetëshëm
Sigurisht që mbajtja e trupit në formë vjen si pasojë e përkujdesjes ndaj ushqimit.
Ngrënia e shëndetëshme duke hequr dorë nga ushqimet e konservuara, yndyrnat apo sheqernat mund të jetë zgjedhja më e mirë që mund të bëni për trupit tuaj.
Mos pini cigare
Sigurisht nikotina është një armik dhe mjekët janë të parët që nuk e rekomandojnë.
Konsumimi i tepërt i saj për kohë të gjata dëmton shumë organe të trupit duke filluar që nga mushkritë e deri tek zemra.
Prandaj sigurohuni që të hiqni dorë sa më parë nga ky zakon aspak i shëndetëshëm.
Qëndroni gjithnjë aktiv
Aktiviteti fizik shkon krahë për krahë me mbajtjen e peshës ideale të trupit dhe të ushqyerit shëndetëshëm.
Nëse jeni aktiv rregullisht promovoni shëndetin e mirë të trupit dhe mendjes tuaj.
Presioni i gjakut
Mjekët rekomandojnë të jini gjithnjë vigjilentë dhe të kujdeseni për presionin e lartë të gjakut.
Për të parandaluar sëmundje si ishemia, ataku në zemër apo hipertensioni kujdesuni të mos stresoheni dhe të mos ushtroni presion mbi trupin tuaj.
Kolesteroli
Mbani kolesterolin nën kontroll duke u ushtruar dhe ushqyer shëndetëshëm.
Gjithashtu mjekët sugjerojnë të bëni kontrolle dhe analiza periodike për të qënë gjithnjë në dijeni të asaj çfarë po ndodh në trupin tuaj.
Sheqeri në gjak
Sheqeri i lartë në gjak është burimi i shumë sëmundjeve, prandaj sado që t’i kini qejf të ëmblat mundohuni t’i shmangni.
Nëse mbani nën kontroll të gjitha këto vlera trupi juaj do të ketë mundësi që të mbrohet nga rreziku prekjes prej sëmundjeve kardiovaksulare.
Sipas të dhënave ku AgroWeb.org është bazuaar ndjekja e të gjithë këtyre hapave mund t’a ulë rrezikun e problemeve të zemrës me 80%.
Për një zemër të shëndetëshme dhe jetë më të sigurt mundohuni të ndiqni me përpikmëri një regjim sa më strikt.
Të tjera
-
Kjo është 19-vjeçarja që sulmoi policët brenda stacionit policor në Prishtinë
Një vajzë 19-vjeçare, dyshohet që nën ndikimin e alkoolit, ka sulmuar zyrtarë...
-
Biden ua fal dënimin me vdẹkje 37 të burgosurve
Presidenti i ShBA-së, Joe Biden të hënën ua zbuti dënimet 37 nga 40 të burgos...
-
Reshjet e dendura të borës, Ministria e Infrastrukturës: Të gjitha rrugët janë të kalueshme
Që në orët e para të mëngjesit gati të gjitha komunat e Kosovës janë mbuluar ...
-
Haxhiu: Deri tash janë ngritur 67 aktakuza për krime lufte ndaj 174 personave
Ministrja e Drejtësisë, Albulena Haxhiu, ka treguar se aktualisht në bazë të ...
-
Maqedonci e nderon ambasadorin Hovenier, me medaljen për shërbim të shquar
Ministri i Mbrojtjes Ejup Maqedonci ka pritur në takim lamtumirës ambasadorin...
-
Pushteti kërkon që intervistimi i Kurtit nga Specialja të bëhet sipas propozimeve të tyre, Haxhiu: Nuk ka asnjë arsye që prokurorët të refuzojnë
Ministrja e Drejtësisë, Albulena Haxhiu, ka deklaruar të hënën se nëse Prokur...
-
KQZ merr vendim: Nuk certifikohet Lista Serbe
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ) nuk e ka certifikuar Listën Serbe. Sh...
-
Alban Rraci mbledh mbështetësit e LDK-së në Klinë: Bashkë për ndryshim dhe fitore me 9 shkurt
Kryetari i degës së Lidhjes Demokratike të Kosovës në Klinë, Alban Rraci dhe ...
-
Lajçak e bën bilancin: Kam shpresuar për më shumë progres në dialog, por mesazhi për Kosovën e Serbinë është i qartë
I dërguari i Bashkimit Evropian për dialogun Kosovë-Serbi, Mirosllav Lajçak k...
-
Vuçiq për protestën masive kundër tij: U mbajt një tubim jashtëzakonisht i madh në Beograd
Presidenti serb, Aleksandar Vuçiq, këtë herë ka pranuar se në Beograd është m...
-
Pritjet për të hyrë në Kosovë deri në 40 minuta
Pritjet për të hyrë në Kosova nga pika kufitare e Muçibabës po vijojnë deri n...
-
Deklarohen të pafajshëm 22 të akuzuarit për mashtrim me “Call Center”
Në seancën fillestare të hënën në Gjykatën Themelore në Prishtinë janë deklar...