Sa dëm i shkaktoni trupit kur nuk hani mëngjes?
Autori: Gazeta inFokus 14:30 | 11 October 2024
Mos e lini mëngjesin pa ngrënë është këshilla e përjetëshme e nënave dhe gjysheve.
Shpesh konsiderohet si një nga vaktet më të rëndësishme të ditës i cili ju mban të ngopur e të fortë për gjatë gjithë ditës.
Por si qëndron e vërteta për këtë vakt të ditës?
A është vertëtë mëngjesi kaq i rëndësishëm për t’u konusmuar?
Në këtë artikull nga AgroWeb.org ju tregojmë se përse ky vakt konsiderohet më i rëndësishëm se dreka dhe darka.
Zgjidhni ushqimet dhe jo vaktin
Kjo është e vërtetë dhe funksionon për persona të caktuar edhe sipas ekseprtëve.
Nëse nuk keni dëshirë të konsumoni një vakt të plotë sapo zgjoheni në mëngjes për disa persona mund të jetë e pranueshme.
E rëndësishme është të zgjidhni se çfarë do të konsumoni në mëngjes.
Në vend të një pjatë të mbushur me petulla apo drithra me sheqer, zgjidhni të konsumoni shumë proteina.
Mjafton një gotë me lëng frutash apo një frut për të mbushur stomakun tuaj plot me shëndet.
Nëse konsumoni që në mëngjes ushqime të pasura me fibra do të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë dhe kjo do të ndihmojë më energjinë tuaj gjatë gjithë ditës.
Nga ana tjetër nëse e detyroni veten të mos konsumoni mëngjes edhe kur keni uri rrezikoni të ulni nivelin e sheqerit në gjak që prek më pas prodhimin e insulinës duke shkaktuar një sërë problemesh në trupin tuaj.
Kur qëndroni shumë pa ngrënë do të ndiheni të lodhur, trupi juaj do të sforcohet më shumë dhe kjo pa dyshim që është e dëmshme.
Në rast se nuk po praktikoni një regjim strikt, atëhere lënia e mëngjesit pa ngrënë në këtë rast do të ishte shumë e dëmshme për organizmin dhe do t’ju bënte të irritoheshit më shpejt gjatë ditës tuaj.
Po kur nuk keni uri?
Në rastet kur nuk keni uri sipas ekspertëve përgjigja e duhur për trupin do të ishte të mos konsumoni çdo gjë sapo zgjoheni në mëngjes.
Gjithsesi është e rëndësishme të kuptoni arsyen se përse nuk keni uri në mëngjes, ndoshta po konsumoni darkën shumë vonë.
Ndoshta po konsumoni për një kohë të gjatë vakte të rënda të cilat stomaku juaj i tret me vështirësi.
Nëse nuk doni të vraponi menjëherë në kuzhinë sapo zgjoheni atëherë mos e bëni.
E rëndësishme është të konsumoni diçka 2-3 orët e para pasi jeni zgjuar.
Ekspertët këshillojnë që t’i konsumoni të tre vaktet në një ditë, por që gjithashtu të dëgjoni edhe trupin tuaj e të zgjidhni gjithnjë ushqimet më të shëndetëshme.
Të tjera
-
Osmani merr konfirmimin: Lituania vazhdon ta mbështesë fuqizimin e pozitës ndërkombëtare të Kosovës
Presidentja Vjosa Osmani, është takuar në Budapest me homologun e saj të Litu...
-
Gërvalla i reagon Çitakut për fushatën e Kurtit nëpër ambasada: Për vite të tëra degraduat diplomacinë, përçatë dhe përbuzët diasporën
Ministrja e Punëve të Jashtme, Donika Gërvalla, takimin me mërgimtarë në Norv...
-
Abdixhiku zbulon emrat për deputetë nga Peja: Po i japim vendit listën më të fuqishme që ka pasur ndonjëherë
Kryetari i LDK-së dhe kandidati për kryeministër nga kjo parti ka bërë të...
-
Osmani takohet me Orpon, flasin për rrugëtimin euroatlantik të Kosovës
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani në Budapest zhvilloi takim edhe me kryemi...
-
Gërvalla në Forumin për Demokraci: Solidariteti dhe mbështetja mes demokracive, thelbësore për triumfin mbi autokracitë
“Besimi në demokraci, solidariteti mes demokratëve dhe një qasje e qartë për ...
-
Lëvizte i ạrmatosur, arrestohet një 40-vjeçar në Tiranë
Është arrestuar një person i moshës 40-vjeçare në Tiranë. Dyshohet se ai ...
-
Gazmend Muhaxheri kandidat i LDK-së për deputet të Kuvendit
Disa nga kryetarët e komunave me të cilat udhëheq Lidhja Demokratike e Kosovë...
-
Bedri Hamza nominon afaristin nga diaspora Isak Nezirin kandidat për deputet
Binznesmeni i njohur nga diapsora Isak Neziri, do të jetë kandidat për depute...
-
Princi serb e telefonon Trumpin, i kërkon ta çnjohë Kosovën
Princi serb Filip Karagjorgjeviq thuhet se e ka telefonuar presidentin e sapo...
-
Hamza në Munich: Afër 250 studentë që janë pjesë e universiteteve më të mira në Gjermani iu bashkuan ekipit tim
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka njoftuar se rreth 250 st...
-
Dollia shqiptare në UNESCO?
Kushedi se sa dolli janë ngritur për të, e sa ka ngritur vetë ai për miq të d...
-
UBS: Pagat zvicerane ka gjasa të rriten në vitin 2025
Rritja e pagave dhe rënia e inflacionit ka të ngjarë të rrisin fuqinë blerëse...