Përkeqësimi i ekzemës nga ushqimet e gabuara, këshillat e mjekëve
Autori: Gazeta inFokus 09:49 | 23 February 2021
Ekzema ose dermatiti atopik, shfaqet me skuqje të lëkurës dhe shoqërohet me kruajtje, plasaritje dhe të çara në lëkurë. Ajo zakonisht shfaqet në fytyrë, duar, këmbë, kokë dhe qafë.
Periudhat e gjata të stresit, pasiviteti fizik, mbipesha, lëkura e thatë dhe klima e thatë (sidomos në dimër), janë disa nga shaktarët e ekemës. Megjithatë, studiues të shumtë kanë gjetur një lidhje mes ekzemës dhe mënyrës së të ushqyerit.
AgroWeb.org bazuar në studime të shumta, sjell në vëmendjen tuaj disa prej uqshimeve që mund të jenë shkaktarë të ekzemës dhe disa ushqime që mund ta përmirësojnë gjendjen tuaj.
Këto ushqime anti-inflamatore mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja dhe në parandalimin e ekzemës.
Acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup. Ato zakonisht gjenden në prodhimet e detit dhe bimët.
Peshqit dhe disa prodhime deti të pasura natyrshëm me omega-3 janë: salmoni, goca deti, sardelet dhe açuget.
Por ju gjithashtu mund të provoni edhe këto burime të omega-3 me bazë bimore: farat e lirit, farat chia, arrat, spinaqi apo lakër brukseli.
Ju gjithashtu mund të bisedoni me mjekun tuaj për shtimin e një suplementi omega-3 në rutinën tuaj ditore.
Ushqime Që Përmbajnë “Quercetin”
“Quercetin” është një flavonoid që gjendet tek bimët. Karakteristikat e tij të fuqishme antioksiduese dhe antihistamine largojnë inflamacionin dhe histaminën në trup, duke ndihmuar në parandalimin e shfaqjes së ekzemës.
Disa opsione të ushqimeve të pasura me quercetin janë: perimet me gjethe jeshile, qepët e kuqe, mollët, specat, brokoli, çaj i zi dhe jeshil, boronica, vera e kuqe apo nektarinat.
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore.
Ato jo vetëm që ndihmojnë me tretjen dhe mbajnë nën kontroll shëndetin e zorrëve, por mund të ndihmojnë në frenimin e ekzemës.
Këtu janë disa elementë kryesorë që duhen përfshirë në regjimin tuaj ushqimor: kos, kefir, lakër turshi dhe perime turshi.
Por nëse ushqimi i fermentuar nuk ju pëlqen, provoni të shtoni probiotikë në formë kapsule.
Jeni alergjik ndaj një ushqimi të caktuar, por gjithsesi vazhdoni ta konsumoni? Apo ndoshta keni një intolerancë të panjohur ushqimore?
Alergjitë nga ushqimi zakonisht shkaktohen nga: qumështi, vezët, gluteni, gruri, domatet, kikirikët, frutat agrume ose soja.
Përbërësit artificialë dhe ushqimet e përpunuara që gjithashtu mund të përkeqësojnë ekzemën janë:
Këto shtues jo natyralë mund të dëmtojnë sistemin tuaj tretës dhe imunitetin, duke shkaktuar inflamacion dhe si pasojë ekzemë.
Sheqeri, sidomos ai i rafinuari, bën që nivelet e insulinës dhe sheqerit në gjak të rriten, gjë që mund të rezultojë në inflamacion dhe si pasojë në ekzemë.
Pra ka shumë shkaktarë të që lidhen me ekzemën dhe ushqimi është një prej tyre. Identifikimi i ushqimeve që po jua përkeqësojnë gjendjen, kërkon durim dhe përkushtim, por ia vlen ta merrni situatën nën kontroll.
Është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim të madh në regjimin tuaj ushqimor.
Të tjera
-
SHBA vendos veto ndaj anëtarësimit të plotë të Palestinës në OKB
Më 18 prill, për shkak të votës veto të SHBA-së, projekt-rezoluta për t'i rek...
-
Policia kërkon bashkëpunim nga qytetarët për gjetjen e dy personave
Policia e Kosovës ka njoftuar qytetarët duke kërkuar bashkëpunim për gjetjen ...
-
Gjykata merr vendim për Akil Gjakoven, i ndalon afrimin ndaj bashkëshortës në distancë prej 50 metrash
Gjykata Themelore në Pejë – Departamenti i Përgjithshëm Penal, ka refuzuar kë...
-
Lajçaku thotë se anëtarësimi në BE, është nxitja më e fortë për zgjidhjen e mosmarrëveshjeve siç ka Kosova dhe Serbia
Ndërmjetësuesi i BE-së, për dialogun, Miroslav Lajçak ka thënë sot se perspek...
-
Ferizaj: Djali e rrāh babain, e sülmon me kubëz betoni dhe tenton ta godās me veturë
Një ngjarje e rëndë ka ndodhur të enjten në Ferizaj. Si rezultat i një mos...
-
Mentor Beqiri në paraburgim, dështon seanca për detyrimin 2.8 milionësh ndaj ATK-së
Në Gjykatën Themelore të Prishtinës, ka dështuar të mbahet një gjykim për një...
-
Kosova në Këshillin e Evropës, Rusia: Turp!
Autoritetet ruse e kanë cilësuar “të turpshëm” vendimin e fundit të Asamblesë...
-
Sinjalizuesi: Letër shqetësimi kryeministrit Kurti për rastin e përndjekjes së një shërbyesi civil që e denoncoi korrupsionin
Sinjalizimi i një rasti që kishte të bënte me “Faljen e borxheve për Ambalazh...
-
Policia konfiskon mbi 2 mijë patentë-shoferë për tre muaj
Policia e Kosovës i ka shtuar aktivitetet e saj për të parandaluar aksidentet...
-
Vd*es profesori Binak Gërguri
Ka vdekur profesori Binak Gërguri, punonjësi shumëvjeçar i Institutit Pedagog...
-
NDODH DHE KJO/ Mjekët japonezë padisin Google Maps, ja arsyeja
Afër 60 mjekë në Japoni kanë ngritur padi, duke akuzuar Google Maps për injor...
-
Policia konfiskon dy armë zjarri në dy raste të ndryshme në Suharekë
Policia e Kosovës ka njoftuar për konfiskimin e dy armëve të zjarrit brenda 2...