Njihuni me ushqimet që përmirësojnë disponimin tuaj
Autori: Gazeta inFokus 15:42 | 21 March 2019
Disa nga ushqimet që i përdorim çdo ditë ndihmojnë në prodhimin e substancave kimikale përgjegjëse për rregullimin e disponimit.
Këto substance kimikale, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e disponimit të njerëzit janë hormonet seratoninë dhe dopaminë.
Seratonina rregullon disponimin dhe ciklin e gjumit. Niveli i ultë i seratoninës mund të shkaktojë depresion.
Dopamina menaxhon motivimin, vëmendjen ndaj gjërave dhe energjinë. Ndjenja e kënaqësisë që ju keni kur keni arritur një qëllim është i lidhur me këtë hormon. Niveli i ultë i dopaminës lidhet me humbjen e interesit ndaj aktiviteteve dhe gjërave.
Këto janë disa nga ushqimet, që duhet t’i hani për të stabilizuar dhe përmirësuar disponimin:
Fruta, perime – Të gjitha frutat dhe perimet përmbajnë një kompleks të karbohidrateve. Ato janë shumë të rëndësishme për të stabilizuar disponimin tuaj, me anë të lirimit të një sasie të nevojshme të glukozës e cila nuk është e dëmshme për organizmin tuaj. Këto produkte në përgjithësi rritin nivelin e sasisë së seratoninës.
Vezë – Vezët përmbajnë yndyra të shëndetshme, proteina dhe të gjitha llojet e rëndësishme të vitaminës B. Të gjitha këto kontribuojnë në funksionin e rregullt të trurit dhe e mbrojnë atë nga depresioni. Studimet tregojnë që mungesa e vitaminës B rezulton në zvogëlim të prodhimit të këtyre hormoneve. Ushqyerja me produkte që nuk përmbajnë vitaminë B rrit rrezikun për depresion.
Salmon, sardinje dhe lloje të tjera të peshkut – Peshku përmban Omega -3, që shumë e rëndësishme për funksionimin normal të trurit. Ushqimet e detit gjithashtu janë shumë të pasura me zink, i cili është një komponent i rëndësishëm për funksionimin sa më të mirë të trurit.
Probiotikët – jane disa baktere të mira për organizmin e njeriut. Ato gjenden në produktet e qumështit, djath, jogurt, kos dhe produkte të tjera. Ekzistojnë edhe Prebiotikët, që janë një kompleks i karbohidrateve dhe gjenden zakonisht në banane, qepë dhe asparagus.
Disa nga mënyrat tjera për të përmirësuar dhe stabilizuar disponimin tuaj janë: Hani në orare të caktuara, pini ujë, menaxhoni konsumimin e kafesë, bëni aktivitete fizike.
Të tjera
-
Mbesa e kosovarit të burgosur në Serbi: Nuk e dimë si është trajtuar
Ministria e Punëve të Jashtme dhe Diasporës e Kosovës, ka konfirmuar arrestim...
-
Beogradi i cakton 30 ditë paraburgim kosovarit të arrestuar para dy ditësh në kufi, MPJ thotë se i është keqësuar shëndeti
Ministria e Punëve të Jashtme dhe Diasporës e Kosovës, ka konfirmuar arrestim...
-
Lajçak: Mandati im si ndërmjetës deri më 31 gusht – me lidershipin e ri të BE’së nis një fazë e re e procesit
Miroslav Lajçak së shpejti do ta lë postin e emisarit special të BE’së për Ba...
-
Vetëaksident tek Llesna në Prishtinë (PAMJE)
Një vetëaksident trafiku ka ndodhur para pak minutave tek Llesna në Prishtinë...
-
Vrąsja e intelektualëve të Mitrovicës 25 vjet më parë, Kurti: Serbia ua mohon familjeve të drejtën për të ditur të vërtetën
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti ka kujtuar zhdukjen e intelektualëve të M...
-
Anulohet pjesëmarrja e Kurtit në tubimin e opozitës së Maqedonisë së Veriut sonte në Berlin, çfarë ndodhi?
Bekim Qoku Këshilltar i Jashtëm Politik të Kryeministrit Albin Kurti për marr...
-
Murati: Marrëveshjet e deritanishme janë marrë vetëm me serbët e Kosovës
Kryetari i Lëvizjes për Bashkim, Valon Murati, ka thënë se deri më tani, marr...
-
Ky është rreshteri i NJRSH-së që u suspendua nga IPK-ja, dyshohet se e rrahu keq një qytetar
Sedat Ramdani, rreshter në Njësinë e Reagimit të Shpejtë në rajonin e Prizren...
-
17 vjeçari e th*rr me thÃkë një person në Ferizaj, arrestohet brenda dy orëve
Sot në ora 17:47 policia rajonale e Ferizajt pranoi një informatë se në udhëk...
-
Durmishi i përgjigjet Pal Lekajt: Pse po rren?
Zëvëndësministri i Infrastrukturës, Hysen Dumishi, i ka reaguar ish-ministrit...
-
Stano: Arrestimi i zyrtarëve policorë të Kosovës nga Serbia, shqetësues
Zëdhënësi i Bashkimit Evropian, Peter Stano, tha për Radion Evropa e Lirë të ...
-
Një muaj paraburgim për kosovarin e ndaluar në Serbi nën dyshime për krÃme ĺufte, thonë familjarët
Një gjykatë serbe ia ka caktuar masën prej një muaji paraburgim të pr...