Ndiheni të lodhur e s’keni pikë fuqie? Ja çfarë duhet të dini
Autori: Gazeta inFokus 14:27 | 19 September 2021
Të gjithëve na ka ndodhur të ndihemi të lodhur, por çfarë kuptojmë me lodhje? Lodhja është simptomë që arrijmë ta përshkruajmë dhe ta ndjejmë. Nuk është sëmundje në vetvete.
Lodhja është një term që përdorim për të shpjeguar një gjendje mungese energjie, një ndjesi përgjumjeje dhe qënien inaktive e të pamotivuar. Përgjumja mund të jetë shkak i lodhjes, por nuk janë e njëjta gjë.
Kemi të bëjmë me dy tipe lodhjeje:
1. Fizike: Përfshin dobësi muskulare. Individi shfaq vështirësi në kryerjen e aktiviteteve normale ditore si, p.sh.: ngjitja e shkallëve.
2. Mendore: Individi ka vështirësi të përqendrohet dhe të kryejë detyrat që i ngarkohen. Ai mund të ndihet i përgjumur ose mund të ketë vështirësi në qëndrimin zgjuar gjatë punës.
Cilët janë shkaktarët e vërtetë të lodhjes?
Shkaktarët e lodhjes mund t’i kategorizojmë në:
Shkaqe mjekësore
Shkaqe që lidhen me stilin e jetesës dhe punën që bëjmë.
Shkaqe psikologjike
1. Shkaqet mjekësore
Sëmundje të ndryshme si: anemia, diabeti, tensioni i lartë, sëmundjet e zemrës, obeziteti, probleme me tiroidet, sëmundjet e mëlçisë, të veshkave, dhembja kronike, infeksione të shumta – mund të japin lodhje.
Shtatzënësia, problemet me elektrolitet, defiçencat e vitaminave dhe mineraleve në organizëm.
Përdorimi i disa medikamenteve si antidepresantët, antihipertensivët, statinat, antihistaminikët, hipnotikët mund të japë lodhje. Vlen për t’u theksuar se ndërprerja e medikamenteve apo dhe ndryshimet e dozave mund të japë lodhje.
2. Shkaqe që lidhen me stilin e jetesës dhe punën që bëjmë.
Shqetësimet me gjumin (mungesa e gjumit, por dhe fjetja më shumë se sa i nevojitet trupit të njeriut).
Konsumimi i alkoolit dhe drogave.
Mungesa e aktivitetit të rregullt fizik.
Dieta e varfër ose e pabalancuar.
Puna me turne.
Stresi në vendin e punës.
Puna jashtë orarit, nën presion apo edhe papunësia.
3. Shkaqe psikologjike
Depresioni.
Ankthi dhe stresi.
Ndjesitë e keqardhjes.
Si diagnostikohet?
Që ta trajtojmë siç duhet, duhet bërë një diagnozë të saktë, e cila mund të jetë e vështirë, pasi shkaqet dhe simptomat ndryshojnë dhe nuk janë specifike.
Nëse, pavarësisht përpjekjeve të bëra nga ana jonë për të pushuar, për të reduktuar stresin apo për të ndryshuar stilin e jetesës përmes një diete të ekuilibruar, lodhja zgjat për më shumë se 2 javë, këshillohet një konsultë me mjekun patolog.
Fillimisht mjeku mund të kërkojë analiza dhe teste të ndryshme për të përjashtuar shkaqet mjekësore.
Si mund ta trajtojmë?
Nuk ekziston një terapi specifike për trajtimin e lodhjes.
Zakonisht trajtohen shkaktarët e saj dhe, në mungesë të një patologjie të përcaktuar nga ana e mjekut, një stil jetese i shëndetshëm është thelbësor për t’u ndjerë në formë.
Aktiviteti fizik është i rëndësishëm i kombinuar dhe me një dietë të shëndetshme, e cila duhet të jetë e varfër në karbohidrate të rafinuar dhe e pasur me fruta perime, në mënyrë që të plotësohen nevojat e organizmit me vitaminat e mineralet e duhura.
Në raste specifike mund të përdorim edhe suplemente me vitamina e minerale.
vitaminat e grupit B ndihmojnë në transformimit e ushqimeve në energji për trupin,
vitaminat A dhe C kanë efekte antioksidante,
magnezi dhe kaliumi janë të rëndësishëm për kontraktimet muskulare dhe metabolizmin.
Kombinimi i gjumit të mirë, konsumimit të sasisë së duhur të ujit dhe reduktimit të stresit, ankthit, depresionit përbën zgjidhje për ndjesinë e lodhjes.
/Dr.Irma Kuka
Të tjera
-
Parashikimi i motit për të hënën
Për të hënën parashikohet të mbajë mot i vranët, ku pritet depërtimi i një ci...
-
Donald Trump emëron gjeneralin Keith Kellogg si të dërguarin e tij special për Ukrainën dhe Rusinë
Presidenti i zgjedhur Donald Trump ka zgjedhur Gjeneralin Keith Kellogg si të...
-
Kurti ua lypë mërgimtarëve 74 mijë vota: Paramendojeni çka bojmë me na i dyfishu ju votat
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kërkuar nga mërgimtarët më shumë vota...
-
Bedri Hamza takon profesorin e tij: Ato që i thotë, ka me i realizu, se ia njoh karakterin dhe mentalitetin
Kandidati për kryeministër nga radhët e PDK-së, Bedri Hamza, në rrjetet e tij...
-
Kush është fajtori kryesor për moskalimin e marrëveshjeve ndërkombëtare?
Ani pse pas një takimi të Albin Kurtit më kreun e PDK-së, u votuan disa marrë...
-
“Ka qenë i veçantë, një djalë i sjellshëm, i urtë, me të gjitha notat 5-she, ato që i premton edhe i realizon”, profesor Xhaferi vlerëson lart nxënësin e tij Bedri Hamzën
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka takuar profesorin e tij,...
-
Bejta falënderon stafin e Komunës së Prishtinës për punën e palodhshme: Viti tjetër, edhe me më shumë suksese
Kandidatja për deputete nga LDK, Fiknete Bejta, ka publikuar disa fotografi n...
-
Pasaporta e Kosovës në mesin e 10 pasaportave të botës që kanë shënuar përmirësimin më të madh
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është shprehur se viti 2024 ka qenë viti...
-
Kërkohet ndihmë për 16-vjeçarin nga Istogu që vuan nga Leukemia, ka nevojë për shërim jashtë vendit!
Familja Dani nga Kërrnina e Istogut kërkon ndihmë për shërimin e djalit ! ...
-
Incidenti në Novi Sad, mijëra njerëz protestọjnë kundër regjimit të Vuçiqit
Studentët, të cilët prej javësh i kanë bllokuar fakultetet në Universitetin e...
-
Elezi: Mbi 58 mijë kërkesa për regjistrim të votuesve jashtë Kosovës
Zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ), Valmir Elezi, ka njoftuar...
-
Java nis me reshje bore – Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme
Moti nga e hëna parashihet të jetë i ftohtë dhe me reshje të herëpashershme b...