Mungesa e kësaj vitamine shkakton lodhje të vazhdueshme
Autori: Gazeta inFokus 15:09 | 20 May 2019
Nëse ndiheni shpesh të lodhur ose ndjeni mungesë energjie, mund të jetë koha që të shikoni dietën tuaj.
Mungesa e vitaminave dhe mineraleve të caktuara reflektojnë në trup dhe energji.
Jeta dinamike është një nga shkaqet e shumta të lodhjes, por shpesh shkaku qëndron në dietë.
Mungesa e vitaminës C ndikon në dobësimin e sistemit imunitar të trupit.
Vitamina C është antioksiduesi më i fuqishëm në trup që rrit punën e sistemit imunitar duke mbrojtur trupin nga radikalët e lirë. Përveç kësaj, ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe e mban zemrën nga sëmundjet, nxit funksionin normal të eshtrave dhe funksionit normal psikologjik, mbron qelizat nga stresi oksidativ, redukton lodhjen dhe rrit thithjen e hekurit.
Kjo vitaminë mund të gjenden në fruta dhe agrume, luleshtrydhe, kivi, por edhe në patate, brokoli, speca, spinaq, domate dhe majdanoz.
Përveç vitaminës C, mineralet gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në luftimin e lodhjes. Nga mineralet, hyrja adekuate e të cilave është me rëndësi të veçantë në gjendjen e lodhjes, lodhjes dhe stresit, është e rëndësishme të theksohet magnezi.
Përveç të qenit e domosdoshme për zemër normale, magnezi luan një rol të rëndësishëm dhe “qetësues” nervor, relaksim të muskujve dhe stimulon metabolizmin dhe aktivizon enzima të shumta esenciale.
Është e njohur se mungesa e hekurit dhe anemia e shkaktuar nga mungesa e hekurit shkaktojnë lodhje dhe përgjumje, ngadalëson proceset e mendimit.
Ky lloj minerali përfshihet në ushqime të pasura me hekur si mishi, peshku, bishtajoret dhe perimet e gjelbra.
Të tjera
-
BQK: Dërgesat e mërgatës deri në shkurt arritën në mbi 174 milionë euro
Rreth 88 milionë euro është vlera preliminare e dërgesave të mërgatës që janë...
-
Rritet numri i turistëve të huaj që vizitojnë Kosovën
Numri i turistëve të huaj që vizitojnë Kosovën është duke u rritur dita ditës...
-
Abdixhiku për tenderët njëburimor: Prokuroria Speciale duhet ta bëjë punën e vet, mosveprimi është aprovim i kësaj praktike
Kryetari i LDK’së, Lumir Abdixhiku, ka thënë se një kompani ka marrë tender s...
-
AMMK: Kosova në gjendje të rënduar të cilësisë së ajrit për shkak të pluhurit të Saharës
Agjencioni për Mbrojtjen e Mjedisit të Kosovës, ka dalë me një sqarim mbi sit...
-
“Turp”, Haki Abazi ankohet se që tri vjet s’ka mikrofon në Kuvend
Deputeti Haki Abazi është ankuar për mungesën e mikrofonave sot në Kuvendin e...
-
“Kryerrenc”, “derri dhe qingji”- deputeti i PDK’së i ashpër me Kurtin dhe deputetët e VV’së
Deputeti i PDK-së në Kuvendin e Kosovës, Ardian Kastrati, në seancën e jashtë...
-
“Dimal Basha, ulu!”, Konjufca i reagon deputetit të Vetëvendosjes që e pengoi deputeten e LDK-së në foltore
Derisa në foltoren e Kuvendit të Kosovës po fliste deputetja e LDK-së, Doarsa...
-
Humb jetën tragjikisht në vend të punës kosovari në Itali
Një ngjarje e rëndë ka ndodhur në Itali, ku një person nga Kosova ka humbur j...
-
E quan ish anëtare të partisë, Manxhuka i reagon Von Cramon për akuzat se po kufizojnë lirinë e shprehjes
Zëdhënësi i Lëvizjes Vetëvendosje, Arlind Manxhuka, i ka reaguar Raportueses ...
-
“Vajzat e gratë në hapësirat e UP-së nuk janë të sigurta”, vendosen jastëk para Rektoratit të UP’së
Organizata “QIKA” ka vendosur disa jastëk para Rektoratit të Universitetit të...
-
Seanca për tenderët “sekretë”, Rrustemi i VV-së: Qeveria Kurti s’ka ministra të korruptuar
Deputeti i Lëvizjes Vetëvendosje, Adnan Rrustemi ka thënë se në kontratat një...
-
Ish-kancelari gjerman ofrohet si ndërmjetës për t’i dhënë fund luftës Ukrainë-Rusi: Ja sesi mund ta bind Putin-in
Ish-kancelari gjerman Gerhard Schroeder është ofruar si ndërmjetës për t’i dh...