Minus 2 orë gjumë në natë, ja sa kushton mospirja e mjaftueshme e ujit
Autori: Gazeta inFokus 06:43 | 19 February 2020
Mos pirja e mjaftueshme e ujit gjatë ditës, sipas një studimi të kryer në SH.B.A. dhe Kinë, mund të çojë në humbjen e rreth 2 orëve nga gjumi i natës.
Një nga arsyet e një nate pa gjumë apo të një gjumi jo cilësor mund të jetë mospirja e sasisë së nevojshme të ujit.
Një studim i kryer në SHBA dhe Kinë (i cili mori në konsideratë 9,559 dhe 11,903 njerëz) dhe që u botua në revistën S Sleep ’tregoi se ata që pinë pak ujë kanë cilësi të dobët të gjumit.
Kriteret e vlerësimit të përdorura për të analizuar kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit (në lidhje me gjendjen e hidratimit të organizmit) ishin dendësia dhe përbërja jonike e urinës (njerëz me sëmundje të veshkave ose që përdorin ilaçe për veshka).
Një densitet i lartë urinar (më i madh se 1020 g / ml) dhe përmbajtja e kripur (më e madhe se 831mOsm / kg) janë tregues të hidratimit të dobët dhe çojnë në një shkurtim të kohëzgjatjes së gjumit prej rreth 2 orësh.
Në fakt, gjithçka është e lidhur me ndryshimet në çlirimin e hormonit antidiuretik i cili ndërhyn në ritmin cirkadian (zgjimi).
Me pak fjalë, nëse trupi është i dehidratuar, ai mbrohet duke prodhuar vazopresinë në mënyrë që të mos humbasin lëngjet, duke ndikuar në zgjimin e hershëm.
Si baza për mirëqenien e përgjithshme, uji gjithashtu ju ndihmon të flini mirë. Nuk duhet të harrohet se përdorimi i ujit stimulon tretjen, stimulon aktivitetin e mëlçisë, pankreasit, zvogëlon aciditetin e stomakut dhe nxit veprimin e enzimave tretëse.
Për më tepër, uji mineral përmban elementë të tjerë të dobishëm për mirëmbajtjen e ciklit të rregullt të zgjimit të gjumit (magnez dhe kalium).
Një mungesë e këtyre elementeve mund të çojë në pagjumësi dhe nervozizëm.
Të tjera
-
KQZ pritet të vendosë për kamera në vendvotime
Në Komisionin Qendror të Zgjedhjeve, është diskutuar lidhur me aktivitetet e ...
-
Vlora Çitaku zgjidhet Sekretare e Përgjithshme e PDK-së
Këshilli Drejtues i Partisë Demokratike të Kosovës ka mbajtur sot mbledhjen e...
-
Vuçiq pa detaje rreth “ditëve të vështira” për Serbinë
Presidenti serb, Aleksandar Vuçiq, tha se më 28 mars Serbinë e presin “ditë t...
-
Del video nga ngjarja që tronditi Prishtinën: Kështu nisën të shtënat me armë në Kolovicë
Policia e Kosovës ditë më parë ka dhënë detaje lidhur me vrasjen e së martës ...
-
Nuk votohet në Kuvend Projektdeklarata për raportet e Kosovës me ShBA-në
Deputetët e Kuvendit të Kosovës nuk kanë arritur që as edhe në seancën e sotm...
-
Nënkryetarja e PE-së: Sanksionimi vetëm i Kosovës në mosmarrëveshjen me Serbinë, sinjal kontradiktor nga KE-ja
Zgjedhjet evropiane të vitit 2024 do të përcaktojnë kursin për një sërë gjëra...
-
Kurti për masakrën e Izbicës: Prokuroria e Shtetit e ka mbështetjen e plotë që kriminelët të jenë prapa grilave
Pas homazheve te familjet Bogujevci, Duriqi dhe Llugaliu, kryeministri i Koso...
-
PDK voton Kryesinë e Re, Bedri Hamza merr mbështetje si kandidat për kryeministër
Këshilli Drejtues i PDK-së ka mbajtur sot mbledhjen e radhës me ftesë të krye...
-
Osmani: Strategjia e regjimit gjenocidal të Serbisë ishte shfarosja etnike
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka kujtuar masakrën ndaj familjeve Boguje...
-
KQZ: Qendrave të Votimit në veri, funksionale për 21 prill
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ), në mbledhje e sotme ka prezantua një ra...
-
Osmani kujton masakrën ndaj familjeve Bogujevci dhe Duriqi: Autorët të sillen para drejtësisë
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani kujtoi masakrën e familjeve Bogujevci e D...
-
Pakënaqësi me Ligjin e pagave, Jasharaj paralajmëron protestë më 1 maj – nuk e përjashton mundësinë e grevës
Sindikata e Bashkuar e Arsimit, Shkencës dhe Kulturës (SBAShK), ka shprehur s...