Limoni, armiku i gripit!
Autori: Gazeta inFokus 13:05 | 26 September 2022
Limonët janë të pasur me vitaminë C, fibra dhe komponime të ndryshme bimore të dobishme.
Këto lëndë ushqyese janë përgjegjëse për disa përfitime shëndetësore. Në fakt, limonët mund të mbështesin shëndetin e zemrës, kontrollin e peshës dhe shëndetin e tretjes.
Këtu janë 6 përfitimet shëndetësore të limonit.
1. Mbështet shëndetin e zemrës
Limonët janë një burim i mirë i vitaminës C. Një limon siguron rreth 31 mg vitaminë C, që është 51% e marrjes referuese ditore (RDI).
Hulumtimet tregojnë se ngrënia e frutave dhe perimeve të pasura me vitaminë C zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe atakeve.
Një studim zbuloi se ngrënia e 24 gram ekstrakt të fibrave agrume çdo ditë për një muaj uli nivelet totale të kolesterolit në gjak. Komponimet bimore që gjenden te limonët – domethënë hesperidina dhe diosmina – janë gjetur gjithashtu se ulin kolesterolin.
2. Ndihmoni në kontrollin e peshës
Limonët shpesh promovohen si ushqim për humbje peshe , dhe ka disa teori se pse është kjo. Një teori e zakonshme është se fibra e tretshme e pektinës në to zgjerohet në stomak, duke ju ndihmuar të ndiheni të ngopur për më gjatë.
Një tjetër teori sugjeron se pirja e ujit të nxehtë me limon do t’ju ndihmojë të humbni peshë. Megjithatë, dihet se pirja e ujit rrit përkohësisht numrin e kalorive që digjni, kështu që mund të jetë vetë uji që ndihmon në humbjen e peshës – jo limoni.
Hulumtimet tregojnë se komponimet bimore në ekstraktet e limonit mund të ndihmojnë në parandalimin ose reduktimin e shtimit të peshës në një sërë mënyrash Megjithatë, asnjë studim nuk konfirmon efektet e humbjes së peshës të përbërësve të limonit tek njerëzit.
3. Parandaloni gurët në veshka
Gurët në veshka janë gunga të vogla që formohen kur produktet e mbeturinave kristalizohen dhe grumbullohen në veshkat tuaja. Acidi citrik mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka duke rritur volumin e urinës dhe duke rritur pH të urinës, duke krijuar një mjedis më pak të favorshëm për formimin e gurëve në veshka.
Vetëm një 1/2 filxhan (4 ons ose 125 ml) lëng limoni në ditë mund të sigurojë mjaftueshëm acid citrik për të ndihmuar në parandalimin e formimit të gurëve tek njerëzit që i kanë pasur tashmë ato
4. Mbroni kundër Anemisë
Anemia nga mungesa e hekurit është mjaft e zakonshme. Ndodh kur nuk merrni mjaftueshëm hekur nga ushqimet që hani. Limonët përmbajnë pak hekur, por kryesisht parandalojnë aneminë duke përmirësuar përthithjen tuaj të hekurit nga ushqimet bimore.
Zorrët tuaja thithin hekurin nga mishi, pula dhe peshku (i njohur si hekuri i hemit) shumë lehtë, ndërsa hekuri nga burimet bimore (hekuri jo hemik) jo aq lehtë. Megjithatë, ky përthithje mund të përmirësohet duke konsumuar vitaminë C dhe acid citrik. Për shkak se limonët përmbajnë vitaminë C dhe acid citrik, ata mund të mbrojnë kundër anemisë duke siguruar që ju të thithni sa më shumë hekur të jetë e mundur nga dieta juaj.
5. Zvogëlon rrezikun e kancerit
Një dietë e shëndetshme e pasur me fruta dhe perime mund të ndihmojë në parandalimin e disa llojeve të kancerit.
Në studimet e epruvetës, shumë përbërës nga limonët kanë vrarë qelizat e kancerit. Megjithatë, ato mund të mos kenë të njëjtin efekt në trupin e njeriut. Disa studiues mendojnë se komponimet bimore të gjetura në limon, të tilla si limoneni dhe naringenina – mund të kenë efekte antikancerogjene , por kjo hipotezë ka nevojë për hetime të mëtejshme.
Jo vetëm që limonët janë një frut shumë i shëndetshëm , por ata gjithashtu kanë një shije dhe erë të veçantë, të këndshme që i bëjnë ata një shtesë të shkëlqyeshme për ushqimet dhe pijet.
Të tjera
-
Parashikimi i motit për të hënën
Për të hënën parashikohet të mbajë mot i vranët, ku pritet depërtimi i një ci...
-
Donald Trump emëron gjeneralin Keith Kellogg si të dërguarin e tij special për Ukrainën dhe Rusinë
Presidenti i zgjedhur Donald Trump ka zgjedhur Gjeneralin Keith Kellogg si të...
-
Kurti ua lypë mërgimtarëve 74 mijë vota: Paramendojeni çka bojmë me na i dyfishu ju votat
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kërkuar nga mërgimtarët më shumë vota...
-
Bedri Hamza takon profesorin e tij: Ato që i thotë, ka me i realizu, se ia njoh karakterin dhe mentalitetin
Kandidati për kryeministër nga radhët e PDK-së, Bedri Hamza, në rrjetet e tij...
-
Kush është fajtori kryesor për moskalimin e marrëveshjeve ndërkombëtare?
Ani pse pas një takimi të Albin Kurtit më kreun e PDK-së, u votuan disa marrë...
-
“Ka qenë i veçantë, një djalë i sjellshëm, i urtë, me të gjitha notat 5-she, ato që i premton edhe i realizon”, profesor Xhaferi vlerëson lart nxënësin e tij Bedri Hamzën
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka takuar profesorin e tij,...
-
Bejta falënderon stafin e Komunës së Prishtinës për punën e palodhshme: Viti tjetër, edhe me më shumë suksese
Kandidatja për deputete nga LDK, Fiknete Bejta, ka publikuar disa fotografi n...
-
Pasaporta e Kosovës në mesin e 10 pasaportave të botës që kanë shënuar përmirësimin më të madh
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është shprehur se viti 2024 ka qenë viti...
-
Kërkohet ndihmë për 16-vjeçarin nga Istogu që vuan nga Leukemia, ka nevojë për shërim jashtë vendit!
Familja Dani nga Kërrnina e Istogut kërkon ndihmë për shërimin e djalit ! ...
-
Incidenti në Novi Sad, mijëra njerëz protestọjnë kundër regjimit të Vuçiqit
Studentët, të cilët prej javësh i kanë bllokuar fakultetet në Universitetin e...
-
Elezi: Mbi 58 mijë kërkesa për regjistrim të votuesve jashtë Kosovës
Zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ), Valmir Elezi, ka njoftuar...
-
Java nis me reshje bore – Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme
Moti nga e hëna parashihet të jetë i ftohtë dhe me reshje të herëpashershme b...