Shëndetësi

Ja sa orë duhet të flini që të humbisni peshë

Autori: Gazeta inFokus 17:55 | 25 May 2019

Nganjëherë të gjithë na ofrojnë këshilla se cila është mënyra më e mirë për të humbur peshë (i pyetëm ose jo).

Zakonisht është kombinim i të ngrënit me rregull dhe dietë e moderuar e proteinave, perimeve dhe karbohidrateve bashkë me kombinime të ushtrimeve kardio dhe me pesha, po ajo çka ne të gjithë anashkalojmë është fuqia e gjumit të mirë.

Kur jemi të lodhur niveli i grelinit dhe leptinit zvogëlohet e cila rezulton në trupin tonë, duke mos e vërejtur kur jemi ngopur dhe si pasojë duke ngrënë më shumë se që duhet.

-Advertisement-

Pra, sa orë duhet të flemë nëse duam të humbim peshë?

Bazuar nga Dr. Rizwana Sultana dhe studimet e fundit, duhet të flemë rreth 8 ose 9 orë nëse duam të humbasim peshë.

Kur jemi të përgjumur gjatë ditës, kjo shkakton ndërprerje të ritmit cikardian e cila afekton nivelin e hormoneve të trupit duke shkaktuar imbalancë të hormonit të grelinit dhe leptinit që i përmendëm më lartë.

Kështu që, flini sonte herët – trupi juaj do ju falënderojë!

Subscribe në YouTube: GAZETA INFOKUSI

Të tjera

Fokusi

shendetesi