Hani vetëm të bardhën e vezës? Mësoni se çfarë po i bëni trupit tuaj
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2022/12/Screenshot_4-4-852x460.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
12:24 | 19 December 2022
Sot ka një tendencë të madhe të neglizhimit të të verdhës së vezës, duke thënë se e verdha e vezës është e pashëndetshme dhe ka shumë kolesterol. Ky trend është më i përhapur në mesin e entuziastëve të fitnesit që duan të ndërtojnë masë muskulore dhe të humbin peshë
Nëse shmangni ngrënien e të verdhës së vezës, do ta privoni trupin tuaj nga më shumë lëndë ushqyese thelbësore dhe do të përjetoni vetëm gjysmën e përfitimeve të përfshirjes së këtij superushqimi në dietën tuaj.
Përfitimet e shumta të të verdhës së vezës
E verdha është pikërisht pjesa e vezës që përmban të gjithë lëndët ushqyese. E bardha e vezës ka një sasi minimale të lëndëve ushqyese në krahasim me të verdhën e vezës. E gjithë veza është plot me vitamina A, D, E, K dhe gjashtë vitamina të ndryshme B. Kur flasim për mineralet, ato vijnë me hekur, kalcium, fosfor, zink dhe acid folik. Shpërndarja e këtyre vitaminave dhe mineraleve nuk është e barabartë. E verdha mbart shumë më tepër lëndë ushqyese dhe mungesa e të verdhës do të thotë që nuk do të merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese që janë të rëndësishme për trupin për funksionimin e tij. E bardha e vezës është e pasur vetëm me proteina.
Keqkuptim i lidhur me të verdhën e vezës
Shumë njerëz e shmangin të verdhën e vezës pasi ka shumë kolesterol dhe yndyrë, por nëse konsumoni vezë në sasi të kufizuar, të kombinuara me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje rregullisht, nuk keni nevojë të shqetësoheni për kolesterolin dhe yndyrën.
Pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë ose të ndërtoni muskuj, keni nevojë gjithashtu për kolesterol dhe yndyrë për një sërë qëllimesh. Kolesteroli është çelësi i testosteronit i cili ndihmon në rritjen e niveleve të energjisë dhe ndërtimin e muskujve. Gjithashtu ndihmon në absorbimin e vitaminës D kur trupi është i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Vitamina D ndihmon në forcimin e kockave.
Sa i përket yndyrës në vezë, ato janë kryesisht të shëndetshme. Konsumimi i yndyrave ju ndihmon të ndiheni më ngrohtë dhe ju jep një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë.
Përbërësit ushqyes të të bardhëve të vezëve dhe vezëve të plota
Ka një ndryshim të madh në përmbajtjen ushqyese të së bardhës së vezës dhe vezës së plotë. Ja se si ndahen lëndët ushqyese:
Kur konsumoni vezë, është gjithmonë më mirë të hani një vezë të plotë për të shfrytëzuar të gjitha lëndët ushqyese të saj. Duke hequr të verdhën e vezës dhe duke ngrënë vetëm të bardhën e vezës, ju privoni trupin tuaj nga shumë lëndë ushqyese. Në vend të katër të bardhave, merrni dy vezë të plota. Do të merrni shumë më tepër lëndë ushqyese nga dy vezë të plota në krahasim me katër të bardha veze.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/02/prince-plodine1.jpg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...