Gjumi i keq ndikon tek qarkullimi i gjakut/ Kujdesi që duhet të tregoni
Autori: Gazeta inFokus
08:43 | 06 April 2021
Cilësia e gjumit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemin kardiovaskular të organizmit. Këtë e kanë konfirmuar shumë studime sipas të cilave, ndikimi fillestar i cilësisë së keqe të gjumit vërehet tek qarkullimi i gjakut.
Një studim, thotë se nëse njeriu fle më pak se 6 orë çdo natë, mund të jetë ndjeshëm më i rrezikuar nga ateroskleroza.
Rreziku i shfaqjes së këtij problemi rritet me 27 përqind. Studime të tjera shpjegojnë se gjumi i mirë i mban enët e gjakut në formë duke garantuar një qarkullim të mirë të tij. Të dhënat e revistës Experimental Physiology tregojnë se mungesa e gjumit shkakton shumë ndryshime në qarkullimin e gjakut. Ndryshimi më i rëndësishëm është se mungesa e gjumit ul me 40 deri në 60 përqind nivelin e tre molekulave shumë të rëndësishme në gjak. Këto molekula bëjnë një punë të madhe sepse mbajnë nën fre proteinat që shkaktojnë inflamacion në trup. Sa më pak molekula të tilla të qarkullojnë në organizëm, aq më të mëdha janë problemet që i kanosen organizmit. Ndër këto probleme, mund të përmendim isheminë dhe atakun në zemër.
7 Orë Gjumë Për Shëndetin Kardiovaskular
Numrat shtatë dhe tetë konsiderohen magjikë për shëndetin dhe jo pa shkak. Njeriu duhet të flejë rregullisht shtatë deri në tetë orë gjumë çdo natë. Kësisoj ai do të mbajë në formë dhe në kontroll qarkullimin e gjakut dhe molekulat e lartpërmendura. Ekspertët thonë se hapi i parë drejt një gjumi të qetë është minimizimi i ekspozimit ndaj dritës artificiale me ngjyrë blu. Kjo dritë vjen nga celulari ose kompjuteri.
Ky ndriçim e mashtron trurin dhe e bën të mendojë se është akoma ditë dhe pengon prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit. Përpiquni të mos shikoni televizor të paktën 2 orë përpara se të bini për të fjetur. Një këshillë tjetër e rëndësishme është që të krijoni një rutinë gjumi dhe t’i përmbaheni asaj me përpikmëri. Ritmi biologjik i trupit ka nevojë për rregull dhe përpikmëri.
Nëse nuk ju zë gjumi, mund të merrni në konsideratë marrjen e suplementit të melatoninës. Ky suplement duhet marrë 30-60 minuta përpara se të bini për të fjetur. Ekspertët gjithashtu këshillojnë që të mos konsumoni ushqim dhe pije alkolike përpara se të flini.
Të tjera
-
Reagimi i Dardan Molliqajt për fushatën e VV-së në Shqipëri
Kryetari i PSD-së, Dardan Molliqaj, ka reaguar lidhur me fushatën e zyrtarëve...
-
Zaimi i VV-së: As ne s’kemi qenë të njohur në Kosovë por me punë jemi bërë të njohur
Anëtari i Lëvizjes Vetëvendosje, Arbër Zaimi, ka thënë se Kryeministri Albin ...
-
Haxhiu: Tarifat e përmbaruesve në Kosovë më të lartat në rajon, duhet të ulen
Ministrja e Drejtësisë, Albulena Haxhiu, ka takuar sot kryetarin e Odës së Pë...
-
Merkel: Ramazani është muaj për të menduar për ata në nevojë
Kancelarja gjermane, Angela Merkel, i ka uruar besimtarët myslimanë në Muajin...
-
Nesër dërgohet në Kushtetuese ankesa për votat e “Romani Iniciativa”
Kryetari i Partisë Liberale Egjiptiane, Veton Berisha, ka njoftuar se nesër d...
-
Zyrtare: Brenda pak javësh në Kosovë vijnë 100.620 doza të vaksinës Pfizer
Përafërsisht 14.1 milionë doza të vaksinave Pfizer/BioNTech do të shpërndahen...
-
Gruaja e Agim Ramadanit: Nuk guxonim të martoheshim, e kishim të ndaluar me ligj
Shukrie Ramadani, gruaja e heroit Agim Ramadani, tha se vazhdon të jetojë me ...
-
Vdes zyrtari i Kuvendit të Kosovës
Shefja e GP-së së LVV-së, Mimoza Kusari-Lila, njofton për vdekjen e Byrhan Bu...
-
I vdes gruaja gjatë lindjes, kolegët e befasojnë kosovarin me ndihmën e tyre
Punonjësit e ndërmarrjes Odenwäller nga Bruchköbel afër Hanau-t kanë filluar ...
-
Dënohet me një muaj paraburgim nëna nga Ferizaj që rrahu dy fëmijët
Gjykata Themelore në Ferizaj, ka aprovuar kërkesën e Prokurorisë Themelore të...
-
Tomë Gashi i bën presion publik Prokurorisë për rastin e Astrit Deharit
Avokati i njohur Tomë Gashi ka denoncuar heshtjen e Prokurorisë për rastin e ...
-
Përurohet pika vrojtuese si atraksion i radhës turistik nga Komuna e Prizrenit
Sot është përuruar projekti i Pikës së Vrojtimit ndërmjet fshatrave Pousko dh...