Formula për të fjetur si duhet dhe për t’u zgjuar lehtë herët
Autori: Gazeta inFokus 19:44 | 21 February 2019
Trajneri i fitnesit Craig Ballantine shkruan në një blog në lidhje me ngrënien e shëndetshme de gjumin.
Ai ka zhvilluar një formulë, falë së cilës çdokush mund të bëjë gjumë të mirë dhe të zgjohet me përplot enërgji ditën tjetër,
Craig beson se ideali i një gjumi të mirë përgjatë natës fillon në kohën e ditës. Ja si kontruktohet ideja:
10 orë përpara gjumit
Kjo është koha që keni nevojë për të pastruar gjakun tuaj nga stimuluesit që përmbajnë kafeinë. Pra, nuk ka kafe, çaj të gjelbër ose të zi, Coca Cola, pije energjike, apo çokollatë nga kjo periudhë.
3 orë përpara gjumit
Mos hani asgjë ose mos konsumoni alkool nëse jeni vetëm tre orë para se të shtriheni të flini. Trupi juaj përdor një sasi kolosale të energjisë duke i larguar alkoolin dhe duke tretur një vakt të vonuar.
2 orë përpara gjumit
Që nga tani, mos punoni e as mendoni të punoni. Lejeni për nesër.
1 orë përpara gjumit
Që nga kjo periudhë, fikni televizorat, kompjuterët apo smartfonët. Lëjeni mendjen dhe sytë tuaj të pushojnë.
Gjithashtu, flini në shpinë nëse dëshironi të dukeni më të rinj për më gjatë. Ky pozicion shkakton më pak vija dhe rrudha, sepse nuk ka shtypje në fytyrë.
Të tjera
-
Kurti përmendi marrëveshjen Thaçi-Daçiq, reagon Çitaku: E di që po të mungon, duro dhe pak
Pasi kryeministri i vendit, Albin Kurti përkujtoi 11 vjetorin e arritjes së m...
-
15 filma në konkurrim për çmimet Tiantan në Festivalin e Filmit të Pekinit 2024
15 filma nga e gjithë bota, po konkurrojnë për çmimet Tiantan në Festivalin e...
-
Kurti: I ftoj qytetarët t’ia ndërpresin mandatin kryetarëve në veri, nëse mendojnë se nuk kanë qeverisur mirë
Kryeministri i vendit, Albin Kurti, ka folur për procesin e referendumit të 2...
-
KQZ miratoi listën e qendrave të votimit në veri , Ahmetaj: Janë 23 lokacione në të cilat do të organizohet procesi i votimit më 21 prill
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ), ka miratuar listat e qendrave të votimi...
-
Ambasada e ShBA-së në Kosovë i publikon numrat për raportimin e dhunës me bazë gjinore
Ambasada e Shteteve të Bashkuara të Amerikës, i ka publikuar numrat ku viktim...
-
Kosova përfiton 90 milionë euro nga Banka Botërore
Ministri i Financave, Hekuran Murati dhe zëvendëspresidentja për Evropë dhe A...
-
200-vjetori i ndarjes nga jeta i poetit anglez, Lord Bajron
200 vjet më parë ndahej nga jeta poeti romantik anglez, Xhorxh Gordon Bajron ...
-
Nisin punimet për zgjerimin e rrugës Kijevë – Dollc, Kurti: I kemi shpëtuar 150 milionë euro
Sot kanë nisur punimet për zgjerimin e rrugës nacionale Kijevë-Dollc. Në c...
-
Ushtrimet serbe në kufi, Kurti: Serbia paraqet kërcenim për Kosovën
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti duke komentuar ushtrimet e ushtrisë serbe...
-
Kurti: Bandat fashiste nuk mund të hyjnë në zyrat e kryetarëve
Kryeministri i Kosovës Albin Kurti, ka folur rreth procesit të referndumit që...
-
Arrestohet personi i kërkuar, i dënuar me tri vite burgim
Policia e rajonit të Prishtinës po vazhdon ndërmarrjen e veprimeve policore m...
-
Alejtin Berisha, presidenti i UNI – Universum International College, folës në të njejtën konferencë me Bill Gates dhe Sam Altman
Presidenti i UNI powered by Arizona State University, Alejtin Berisha, ishte ...