Edhe drita më e vogël gjatë gjumit, mund të dëmtojë shëndetin tuaj
Autori: Gazeta inFokus 08:33 | 06 February 2023
Fjetja me një dritë të zbehtë, siç është një televizor me zërin e fikur, rrit sheqerin në gjak dhe rrahjet e zemrës, zbuloi një studim i ri. Drita e zbehtë hynë në qepallat dhe prish gjumin, pavarësisht faktit se ju flini me sy mbyllur, tha autori i studimit Dr. Phyllis Zee.
Hulumtimet e mëparshme kanë treguar një lidhje midis dritës artificiale gjatë natës dhe shtimit të peshës dhe obezitetit, ndërprerjeve në funksionin metabolik, sekretimit të insulinës dhe zhvillimit të diabetit dhe faktorëve të rrezikut kardiovaskular. “Pse gjumi me dritat ndezur do të ndikojë në metabolizmin tuaj? Zee dhe ekipi i saj morën 20 njerëz të shëndetshëm në të 20-at dhe i detyruan të kalonin dy netë në një laborator gjumi. U vu re se rrahjet e zemrës ishin më të larta, rezistenca ndaj insulinës u rrit dhe sistemet nervore simpatike e parasimpatike ishin të çekuilibruar, gjë që është lidhur me presionin e lartë të gjakut tek njerëzit e shëndetshëm, shrkuan Psikologjia.
Çfarë duhet bërë?
Mbyllni perdet tuaja, fikni të gjitha dritat dhe mendoni të përdorni një maskë gjumi. “Unë mendoj se forca e provave është se ju duhet t’i kushtoni vëmendje dritës në dhomën tuaj të gjumit,” tha Zee. “Sigurohuni që të filloni të errësoni dhomën, të paktën një ose dy orë para se të shkoni në shtrat për të përgatitur mjedisin tuaj për gjumë.” Kontrolloni dhomën tuaj të gjumit për burime drite që nuk janë të nevojshme, shtoi ajo. Nëse nevojitet një dritë nate, mbajeni të zbehtë dhe në nivelin e dyshemesë, “në mënyrë që të reflektohet më shumë se sa pranë syrit ose nivelit të shtratit”, sugjeroi ajo. Gjithashtu kini parasysh llojin e dritës që keni në dhomën tuaj të gjumit, dhe ndaloni çdo dritë në spektrin blu, si ato të emetuara nga pajisjet elektronike si televizorët, telefonat inteligjentë, tabletët dhe laptopët.
Të tjera
-
Prokuroria: Trump u përpoq të manipulonte zgjedhjet me pagesat! Avokatët: Padia gjyqësore e pabazë
Donald Trump u përpoq të ndikonte në mënyrë të paligjshme në zgjedhjet presid...
-
Qeriqi vazhdon dëshminë në procesin gjyqësor ndaj ish-krerëve të UÇK-së
Në Dhomat e Specializuara të Kosovës në Hagë sot do të vazhdojë procesi gjyqë...
-
Haliti për Bedri Hamzën: Është më i mirë se Albin Kurti
Deputeti i Partisë Demokratike të Kosovës, Xhavit Haliti, tha se kandidati i ...
-
Moti sot kryesisht me shi
Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës ka njoftuar se sot pritet të jetë mot ...
-
Dështimi i votimit në veri, Haliti fajëson edhe Albin Kurtin
Deputeti i Partisë Demokratike të Kosovës, Xhavit Haliti, tha se dështimi i r...
-
Atiq: Qytetarët serbë ndihen më të sigurtë se në të kaluarën
Kryetari i Mitrovicës së Veriut Erden Atiq, ka folur rreth procesit të votimi...
-
Aksidenti me fatalitet në Lipjan, ky është shoferi që ndërroi jetë
Numri i madh i aksidenteve në trafik po vazhdon të jetë shqetësues. Çdo ditë ...
-
Kurti jep detaje nga vizita në Bullgari: Pas Sofjes, vazhdojmë drejt Hanoverit të Gjermanisë
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti përmes një postimi në Facebook ka dhënë d...
-
E dhimbshme, vdes në moshën 27-vjeçare Antigona Emini-Jashari nga Gjilani
Ka ndërruar jetë në moshën 27 vjeçare, e reja nga Gjilani, e cila thuhet se t...
-
DASH: Problemet në gjyqësor dhe media, korrupsioni, janë shqetësimet kryesore për Shqipërinë
Mangësitë me pavarësinë dhe integritetin e gjyqësorit; mungesa e mediave të p...
-
Skemat e mashtrimit me ‘Call Center’, gati një milion euro fitim për tri javë – këto janë bizneset e dyshimta të të dyshuarve
Tetë persona – të gjithë familjarë mes vete – janë arrestuar nën dyshimin se ...
-
Rrëmbeu nipin 3-vjeçar, Gjykata jep masën për gjyshen e vogëlushit
Gjykata e Durrësit ka vendosur detyrim paraqitjeje për gjyshen e 3-vjeçarit, ...