Doni të humbni tre kilogramë deri te festa e Vitit të Ri, kjo është mënyra
Autori: Gazeta inFokus 18:38 | 02 December 2020
Karantina dhe stresi kanë dhënë efektet e tyre dhe pandemia me koronavirus ka prishur regjimin e fitnesit për shumë.
Sidoqoftë, trajneri i famshëm Matt Lindsay pretendon se ka shpresë dhe se deri në Vitin e Ri mund të humbni tre kilogramë. Gjëja më e rëndësishme është të hani shumë proteina për mëngjes dhe të bëni shumë stërvitje.
“Ju nuk duhet ta teproni, por për tre javë është e mundur të humbni deri në tre kilogramë dhe kjo konsiderohet e sigurt. Njerëzit reagojnë ndryshe, por gjatë 20 ditëve të para të zakoneve më të shëndetshme, një person mesatar do të humbasë dy deri në tre kilogramë,” tha Lindsay për Femail.
Për mëngjes, ai sugjeron një vakt plot proteina dhe yndyra të shëndetshme. Ju do ta siguroni këtë me ushqime të tilla si vezë, proshutë, avokado, petulla proteine, mish pule ose gjel deti, salmon ose kos me bajame.
Sipas tij, hani karbohidrate në mes të ditës. “Le të jetë burimi i karbohidrateve orizi integral, patatet e ëmbla, kungull”, tha Lindsay.
Për darkë, Lindsay rekomandon të hani mish pa yndyrë që nuk do t’ju trashë.
“Nëse nuk ecni sa duhet, nuk do të siguroni një deficit të kalorive. Një mijë hapa djegin afërsisht 50 kalori. Nëse vendosni të shkoni në palestër, stërvitja me pesha është një zgjedhje e shkëlqyeshme. Mbani ekuilibrin tuaj dhe punoni në mënyrë të barabartë në pjesën e poshtme dhe të sipërme të trupit, “përfundoi ai.
Të tjera
-
Në Podujevë arrestohet dhe më pas lirohet një person që dyshohet se po bashkëjetonte me një të mitur
Një person është arrestuar në Podujevë nën dyshimin për bashkëjetesë me një t...
-
Këto janë gjetjet e Themelores së Prishtinës në rastin e “53 milionëshit”, ku Pal Lekaj u dënua me 3 vite e 8 muaj burgim
Me rastin e përpilimit të aktgjykimit në rastin e njohur si “53-milionëshi”, ...
-
Kryeministri Albin Kurti në Berlin më 25 prill, gazetari gjerman zbulon agjendën
Gazetari gjerman, Michael Martens, ka thënë se kryeministri Albin Kurti do të...
-
Ndërron jẻtë në QKUK burri që u aksidẻntua para rreth një jave në Prizren
Policia e Kosovës ka njoftuar se ka ndërruar jetë personi që ishte aksidentua...
-
Vuçiq në konferencën e përbashkët me O’Brien: Kosova do të shpërblehet me anëtarësim në KiE
Presidenti i Serbisë, Aleksandar Vuçiq, është ankuar në konferncën për media ...
-
O’Brien: Kam punuar si i ri në hetimin e krimeve të luftës në Srebrenicë, duhet të përballemi me të vërtetën
Ndihmëssekretari amerikan i Shtetit për Europën dhe Euroazinë, James O’Brien,...
-
Një grua nga Prishtina raporton se një burrë ia ngẚcmoi ṣeksualisht vajzën, dërgohet në mbajtje i dyshuari
Një nënë nga Prishtina ka raportuar në Polici se një burrë ia ka ngacmuar sek...
-
O’Brien pas takimit me Vuçiq: Do të bëjmë gjithçka në dorën tonë për përmbushjen e zotimit për Asociacionin
Ndihmëssekretari amerikan i Shtetit për Evropën dhe Euroazinë, James O'Brien,...
-
Tahiri: Kurti e shkeli Kushtetutën, e pranoi Asociacionin pa u skuqur fare
Ish-kryenegociatorja e Kosovës në dialogun me Serbinë, Edita Tahiri, ka thënë...
-
Nis takimi O’Brien – Vuçiq, Presidenti serb thotë se ky është një takim i vështirë
Presidenti serb, Aleksandar Vuçiq, ka nisur takimin me James O’Brien, Ndihmës...
-
Nisin zgjedhjet në Indi: 969 milionë njerëz kanë të drejtë vote
Vendvotimet u hapën të premten në fazën e parë dhe më të madhe të zgjedhjeve ...
-
Analisti amerikan Daniel Serwer tregon arsyet për të cilat Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në KiE
Serbia është aktualisht e angazhuar në një fushatë të egër për të bllokuar an...