Çka të konsumoni për lëkurë të shëndetshme?
Autori: Gazeta inFokus 20:21 | 20 July 2017
A e dinit se lëkura është organi më i madh i trupit tonë?
Ajo përbën rreth 16% të peshës totale trupore.
Lëkura ndihmon gjithashtu rregullimin e termostatit të trupit tonë, duke shtuar prodhimin e djersës kur kemi nxehtë apo prodhon mornica kur temperaturat bien, shkruan “Zëri”.
Shumë faktorë ndikojnë tek shëndeti i lëkurës, përfshirë trashëgiminë, moshën, klimën, ndotjen e mjedisit, dietën, nivelet e stresit dhe luhatjen hormonale.
Në vazhdim do të paraqesim disa këshilla të cilat do t’ju ndihmojnë që të keni një lëkurë të shëndetshme:Pini ujë
Pini shumë ujë të pastër e të filtruar, të paktën 6-8 gota në ditë, madje në ditë të nxehta, sasia duhet të jetë më e madhe. Sasia e duhur e ujit është shumë e rëndësishme për të mbajtur lëkurën të hidratuar dhe për të eliminuar toksinat përmes veshkave dhe zorrës së trashë.
Fibrat
Dietës shtojini shumë fibra, të cilat ndikojnë pozitivisht aparatin tretës dhe nxisin eliminimin e mbeturinave nga trupi.
Antioksiduesit
Përkujdesuni që dieta juaj të përmbajë shumë antioksidantë (që ndihmojnë ngadalësimin e plakjes së qelizave),
Pemët dhe perimet e freskëta janë burimet më të mira të antioksidantëve natyralë bimorë.
Kombinoni ushqimin
Duke ngrënë proteina dhe karbohidrate në vakte të veçanta ju parandaloni fermentimin e panevojshëm në zorrën e trashë dhe rrisni përthithjen e lëndëve ushqyese nga gjaku.
Yndyrat
Yndyrat e këqija nuk kanë efekte të mira te trupi juaj e nga ana tjetër, AEY-të (yndyrat e mira) janë të rëndësishme për një lëkurë të shëndetshme. Këto mund t’i siguroni nëpërmjet drithërave të pasitura, farave, kokrrave të sojës, perimeve me gjethe të gjelbra, vajrave si ai i lirit, kungullit, lulediellit, susamit dhe i peshkut të detit.
Minipastrim
Kur të zgjoheni, niseni ditën me një minispastrim të vogël. Kjo do të thotë që duhet të pini një gotë me ujë të ngrohtë. Më pas pini një filxhan me çaj hithrash ose ujë të nxehtë me disa pika limoni të freskët.
Jo kafeinë
Shmangni sasitë e mëdha të kafeinës dhe të alkoolit të cilat e largojnë njomështinë nga trupi juaj.
Zvogëloni sasinë e kripës
Sodiumi me tepri në sistem, bën që lëkura të enjtet dhe fryhet. Provoni të hani fara selinoje, barishte deti, salcë soje pa kripë ose shumë zëvendësues të tjerë pa kripë. Gjithashtu shmangni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet pikante.
Zvogëloni ushqimet që ju bllokojnë
Më të këqijat janë mishi i kuq, vajrat e hidrogjenizuara, bulmeti dhe ushqimet e skuqura.
Lyejeni fytyrën me mjaltë
Tri herë në javë lyejeni fytyrën ose trupin me mjaltë. Lëreni mjaltin në lëkurë për rreth 30 minuta. Mjaltin shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Do të mrekulloheni nga rezultatet fantastike të këtij marifeti të thjeshtë. Lëkurën do ta keni të re, të lëmuar dhe të butë.
Të tjera
-
Agjencitë botërore e quajnë Vuçiqin president populist
Disa dhjetëra mijëra njerëz u mblodhën këtë pasdite në Beograd për një pr...
-
Protesta e PD-së, reagon policia e Tiranës: Do përballen me pasoja për bllokimin e akseve
Policia e Tiranës ka reaguar për protestën e thirrur nga opozita pasditen e s...
-
Aplikacionet spiune, Serbia përgjon gazetarë e aktivistë, reagon kompania izraelite: Nëse akuzat rezultojnë të sakta…
Një raport i ri ka zbuluar se agjencia e inteligjencës serbe ka instaluar pro...
-
“Motër, a i len çelësat në kerr ti?”: Ky është i dyshuari që e mori veturën e kufomave dhe bënte ‘drifta’ në Pejë
Disa pamje në Pejë u bënë virale ditëve të fundit. Një veturë e bartjes së...
-
Përfundon “Kursi i Nënoficerëve të Betejës” për ushtarët e FSK-së
Në Komandën e Doktrinës dhe Stërvitjes (KDS) ka përfunduar “Kursi i Nënoficer...
-
Lansohet pilotimi i programit të kuponëve
Kryeministri Albin Kurti dhe ministrja e Arsimit, Arbërie Nagavci, kanë lansu...
-
Espresso me Bedri Hamzën: Pagesa e TVSh-së për biznese do të bëhet pas shitjes së mallrave dhe produkteve
Kandidati i PDK-së për Kryeministër, Bedri Hamza, ka vazhduar serinë e takime...
-
Aktakuzë ndaj një personi për krịme lụfte, kreu dy vrạsje dhe një plạgosje
Prokuroria Speciale e Kosovës, ka ngritur aktakuzë në Gjykatën Themelore në P...
-
Mbi 1 mijë e 400 gjoba trafiku në 24 orët e fundit në Kosovë
1 mijë e 411 gjoba trafiku janë shqiptuar në 24 orët e fundit në vendin tonë....
-
Aksident në mes dy automjeteve në Klinë
Një aksident trafiku ka ndodhur në mes të dy automjeteve në Klinë. Policia...
-
Arrestohet një person në Prizren, dyshohet se shtiu me ạrmë zjạrri
Është arrestuar një person në Prizren, pasi i njëjti dyshohet se ka shtënë di...
-
Një person në Ferizaj fyen dhe sụlmon policët, përfundon në pranga
Një person është arrestuar në Ferizaj, pasi që i njëjti ka fyer dhe sulmuar n...