Çfarë të hani për të lehtësuar dhimbjet e shpinës
Autori: Gazeta inFokus 13:15 | 07 May 2021
Ndryshimet e thjeshta në dietën tuaj mund t’ju lehtësojnë dhimbjet e shpinës. Ju jeni në gjendje për ta bërë këtë vetëm duke ditur se çfarë të hani. Më poshtë ne do ju tregojmë çfarë të hani më shumë dhe çfarë të hani më pak.
Hani më shumë:
Qershi: Një studim tregoi se pirja e lëngut të qershisë dy herë në ditë për 8 ditë zvogëlon dhimbjen dhe tendosjen e muskujve. Qershitë e freskëta ose të konservuara janë gjithashtu të dobishme.
Vaji i ullirit
Salmoni: Është një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3.
Proteina perimesh
Perimet dhe frutat e çdo ngjyre
Arra të të gjitha llojeve
Çaji jeshil
Xhenxhefili
Hani më pak:
Vajra të caktuara bimore të tilla si misri, lulelakra, luledielli, fara pambuku ose vajra bimorë “të përziera”.
Margarinë
Ushqime të përpunuara
Produkte që përmbajnë shurup misri me fruktozë të lartë
Ushqime me shumë yndyrë të ngopur, përfshirë mishin, vajrat tropikalë dhe produktet e qumështit me yndyrë të plotë
Ushqimet e bëra me yndyrna trans.
Të tjera
-
Tahiri: Ditët në vijim do të iniciojmë kërkesën për shpërbërjen e Kuvendit
Shefi i grupit parlamentar të Partisë Demokratike të Kosovës, Abelard Tahiri,...
-
Tahiri e Gashi lëshojnë sallën ku po mbahej mbledhja e Kryesisë
Shefi i grupit parlamentar i AAK-së, Besnik Tahiri, dhe ai i LDK-së, Arben Ga...
-
Artmotion dhe DigitAlb arrijnë marrëveshje të re bashkëpunimi pesëvjeçar
Artmotion, platforma lidere në Kosovë, dhe DigitAlb, platforma lidere në Shqi...
-
Arrestohet në Prizren burri me nënshtetësi gjermane, dyshohet për dhunë ndaj familjarëve të tij
Policia e Kosovës ka arrestuar në Prizren një burrë me nënshtetësi gjermane, ...
-
Bajrami ia bën ‘bajat’ ministrit Murati: Sektorit privat ia more taksat dhe i shpërndave si karramele
Deputetja e LDK’së, Hykmete Bajrami i ka reaguar ministrit Hekuran Muratit, d...
-
Aksion i Policisë në Prizren, arrestohen dy të dyshuar për dro*ë e ar*ë
Departamenti i Krimeve të Rënda në Prokurorinë Themelore në Prizren ka njoftu...
-
Prishtina pritet të bëhet me polici të veten brenda vitit
Drejtoria e Policisë për kryeqytet pritet të bëhet brenda këtij viti. Kjo ...
-
Sveçla takohet me Ballën, bien dakord që Policisë së Kosovës t’i bashkohet Taskforca e Përbashkët e Migracionit
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, me ftesë të homologut i tij, T...
-
Perëndimi duhet të jetë në gjendje lufte
Nga: Anders Fogh Rasmussen, ish-sekretar i përgjithshëm i NATO-s (2009-‘14) d...
-
LAJMI I FUNDIT: Martin Berishaj po intervistohet në Prokurorinë Speciale
Martin Berishaj ambasadori i Kosovës në Kroaci, është duke u intervistuar nga...
-
Gërvalla në Kalabri të Italisë: Të shfrytëzojmë resurset dhe të forcojmë urat e bashkëpunimit
Ministrja e Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla është duke qëndr...
-
Krasniqi takohet me Gorçeviqin e Malit të Zi, dakordohen për thellim të bashkëpunimeve
Ministri i Administrimit të Pushtetit Lokal, Elbert Krasniqi priti në takim m...