Çfarë ndodhë nëse i mbështetni këmbët pas murit?
Autori: Gazeta inFokus 13:30 | 06 February 2018
Nëse nuk keni provuar yoga, ndoshta nuk jeni mësuar për të ngritur këmbët tuaja. Megjithëse mund të duket e çuditshme për disa njerëz, ajo në të vërtetë ka disa përfitime shëndetësore.
Ngritja e këmbëve mund të duket si ushtrim, por në të vërtetë është një teknikë terapeutike. Në yoga, pozicioni i quajtur Viparita Karani, i njohur zakonisht si “këmbët deri në mur” paraqet mjaft lehtë, dhe kushdo mund ta bëjë atë në shtëpi. Kjo teknikë normalisht kryhet për të krijuar një lidhje mes mendjes dhe trupit tuaj, por gjithashtu mund të ndihmojë qarkullimin tuaj. Këtu janë disa nga përfitimet e saj:
– Pushon këmbët e lodhur
– Përmirëson tretjen
– Liron sistemin nervor
– Ndihmon për ta çlodhur mendjen tonë
Tani që dini të gjitha për përfitimet e kësaj metode, këtu është se si ta bëni këtë:
Gjëja ideale për të bërë është të vendosni një jastëk të vogël në fund të shpinës, në mënyrë që të sigurohet një pozitë më e balancuar.
Kjo do të sigurojë që këmbët tuaja janë ngjitur vertikalisht në mur, dhe krahët janë të pushuara, shtrirë dhe të relaksuara.
Mbajeni këtë pozicion për të paktën 15 deri në 20 minuta pa bërë asgjë tjetër.
Ndërsa kryeni këtë paraqitje yoga, do të vini re gjithnjë e më shumë përfitime.
Nëse keni një dëmtim të shpinës, nuk duhet ta bëni këtë ushtrim.
Të tjera
-
Parashikimi i motit për të hënën
Për të hënën parashikohet të mbajë mot i vranët, ku pritet depërtimi i një ci...
-
Donald Trump emëron gjeneralin Keith Kellogg si të dërguarin e tij special për Ukrainën dhe Rusinë
Presidenti i zgjedhur Donald Trump ka zgjedhur Gjeneralin Keith Kellogg si të...
-
Kurti ua lypë mërgimtarëve 74 mijë vota: Paramendojeni çka bojmë me na i dyfishu ju votat
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka kërkuar nga mërgimtarët më shumë vota...
-
Bedri Hamza takon profesorin e tij: Ato që i thotë, ka me i realizu, se ia njoh karakterin dhe mentalitetin
Kandidati për kryeministër nga radhët e PDK-së, Bedri Hamza, në rrjetet e tij...
-
Kush është fajtori kryesor për moskalimin e marrëveshjeve ndërkombëtare?
Ani pse pas një takimi të Albin Kurtit më kreun e PDK-së, u votuan disa marrë...
-
“Ka qenë i veçantë, një djalë i sjellshëm, i urtë, me të gjitha notat 5-she, ato që i premton edhe i realizon”, profesor Xhaferi vlerëson lart nxënësin e tij Bedri Hamzën
Kandidati i PDK-së për kryeministër, Bedri Hamza, ka takuar profesorin e tij,...
-
Bejta falënderon stafin e Komunës së Prishtinës për punën e palodhshme: Viti tjetër, edhe me më shumë suksese
Kandidatja për deputete nga LDK, Fiknete Bejta, ka publikuar disa fotografi n...
-
Pasaporta e Kosovës në mesin e 10 pasaportave të botës që kanë shënuar përmirësimin më të madh
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, është shprehur se viti 2024 ka qenë viti...
-
Kërkohet ndihmë për 16-vjeçarin nga Istogu që vuan nga Leukemia, ka nevojë për shërim jashtë vendit!
Familja Dani nga Kërrnina e Istogut kërkon ndihmë për shërimin e djalit ! ...
-
Incidenti në Novi Sad, mijëra njerëz protestọjnë kundër regjimit të Vuçiqit
Studentët, të cilët prej javësh i kanë bllokuar fakultetet në Universitetin e...
-
Elezi: Mbi 58 mijë kërkesa për regjistrim të votuesve jashtë Kosovës
Zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve (KQZ), Valmir Elezi, ka njoftuar...
-
Java nis me reshje bore – Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme
Moti nga e hëna parashihet të jetë i ftohtë dhe me reshje të herëpashershme b...