Çfarë i ndodh trupit tonë nëse flemë çdo natë në një dhomë të ftohtë ?
Autori: Gazeta inFokus 12:47 | 15 October 2019
Gjetja e ekuilibrit të duhur në jetën tonë për të marrë gjumë të mjaftueshëm, duket se është një betejë e cila vjen duke u bërë çdo ditë e më e vështirë.
Sasia e gjumit që marrim mund të ketë një ndikim në peshën tonë ose ndjeshmërinë tonë ndaj probleme serioze si sëmundje të zemrës ose goditje në tru.
Eksperti i gjumit Neil Stanley, autori i ‘’Si të flemë mirë’’, i përgjigjet pyetjeve që kemi të gjithë në lidhje me gjumin.
Sa orë gjumë duhet të bëjmë?
Neil shpjegon se gjumi është individual për të gjithë ne dhe sasia e duhur është e ndryshueshme nga personi në person. Të paktën katër orë gjumë dhe deri në 11 orë mund të konsiderohen normale por marrja e vetëm një ore më pak se sa na duhet mund të ketë një ndikim të madh.
Midis shtatë dhe nëntë orë është sasia e rekomanduar për të rriturit dhe ne në të vërtetë kemi nevojë për më pak gjumë ndërsa plakemi.Neil këshillon që njerëzit të gjykojnë sasinë e nevojshme nga mënyra se si ndjehen çdo ditë.
Nëse e shihni se jeni shpesh të lodhur, nuk po mjaftoheni.
Cili pozicion i gjumit është më i miri?
Ashtu si njohja e sasisë së duhur të gjumit për të marrë, pozicioni më i mirë i gjumit është individual për të gjithë ne.Më e zakonshme tek të rriturit është pozicioni i fetusit.
Neil thotë se gjumi në shpinë është ‘pozicioni ideal’ pasi mund të zvogëlojë presionin mbi muskujt dhe nyjet, për sa kohë që nuk keni apnea të gjumit ose çështje të gërhitjes.
Nëse është mënyra e vetme që të mund të flini, këshillohet që të flini me kokën tuaj kundër një jastëku përpara, kështu që të keni hapësirë për të marrë frymë, gjë që zvogëlon presionin në qafë.
Gratë shtatzëna rekomandohet të flenë në pozicionin e fetusit për të rritur rrjedhën e gjakut.
Të tjera
-
Po shkonin në një konferencë që mbahej për Pashkët, autobusi bie nga shkëmbi, vdesin 45 pasagjerët! Shpëton mrekullisht vajza tetë vjeçare
Dhjetra besimtarë vdiqën pasi një autobus që shkonte për në një konferencë të...
-
Lumir Abdixhku kandidat i LDK-së për kryeministër
Lumir Abdixhku kandidat i LDK-së për kryeministër Kryetarja e Forumit të G...
-
Abazoviq: Vota kundër Kosovës e Malit tw Zi tregon realitet të ri
Ish-kryeministri i Malit të Zi, Dritan Abazoviq ka thënë se vota kundër Kosov...
-
Osmani e Statovci ishin për iftar në mensën e studentëve
Presidentja e vendit, Vjosa Osmani, bashkë me deputeten e Listës Guxo, në gru...
-
Mbahet ankandi elektronik për projektin solar prej 100 MW
Ministria e Ekonomisë do të mbajë ankandin elektronik për projektin e parë so...
-
Sot mblidhen dy komisione të Kuvendit
Komisioni për Buxhet, Punë dhe Transfere, si dhe ai për Administratë Publike,...
-
Nënshkruhet sot marrëveshja Kosovë-Mali i Zi për IPA III
Zëvendëskryeministri Besnik Bislimi dhe ministrja për Çështje Evropiane të Ma...
-
Moti në Kosovë me diell
Për sot në Kosovë parashikohet të mbajë mot kryesisht me diell dhe i ngrohtë....
-
Hamza e sfidon Kurtin për t’u përballur: Kur të don, i garantoj debat të edukuar
I nominuari për kryeministër nga PDK, Bedri Hamza i ka bërë ftesë kryeministr...
-
“Angazhim pas anëtarësimit për Kosovën”| Komiteti i KiE përmend çështjen e Asociacionit, ky është adresimi
Komiteti për Politikë dhe Demokraci i Këshillit të Evropës ka miratuar raport...
-
Liberalizimin e vizave e Këshillin i Evropës, Kurti i cilëson si suksese të qeverisjes së tij
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti e ka lavdëruar qeverisjen e tij për sukse...
-
Nesër Kosova dhe Mali i Zi nënshkruajnë marrëveshje për bashkëpunim ndërkufitar
Nesër nga ora 13:30 Kosova dhe Mali i zi do të nënshkruajnë marrëveshje për P...