Çfarë duhet të dini për përdorimin e multivitaminave
Autori: Gazeta inFokus 13:03 | 04 October 2022
Gjëja më e mirë që mund të bëni për shëndetin tuaj është që të merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet nga ushqimi dhe rrezet e diellit.
Megjithatë ndodh që kjo të mos jetë e mundur, e në disa raste të keni mangësi të vlerave ushqyese në organizëm.
Në këtë pikë suplementet janë ata që vijnë në ndihmë për të marrë lëndët e nevojshme ushqyese.
Edhe pse miliona njerëz mbështeten tek multivitaminat për të plotësuar boshllëqet, eksprtët e shëndetit paralajmërojnë se ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë.
AgroWeb.org ju njeh më poshtë rreth asaj çfarë duhet të dini për multivitaminat.
Çfarë duhet të dini përpara se të merrni multivitamina
Gjëja e parë që duhet të pyesni veten kur vendosni të merrni vitamina është nëse keni vërtetë nevojë për ato apo jo.
Shumica e njerëzve i marrin vitaminat dhe mineralet që u nevojiten drejtpërdrejt nga ushqimi dhe nuk kanë nevojë për suplemente.
Çfarë duhet të kërkoni tek një multivitaminë
Nëse vendosni të merrni një multivitaminë, zgjidhni ato që vijnë në një shishe në xhami të errët ose plastikë që bllokon rrezet e diellit.
Sigurohuni që nuk përmbajnë sheqer shtesë dhe vitamina të tretshme në yndyrë.
Më e mira është të merrni vitaminat nga burimet natyrore, pasi vitaminat dhe suplementet e prodhuara në mënyrë sintetike mund të mos veprojnë në të njëjtën mënyrë në trupin tuaj.
Si mund të ndihmojnë multivitaminat
Multivitaminat mund të ndihmojnë në marrjen e vitaminave thelbësore që ju nevojiten.
Për shembull, nëse jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni, është e rëndësishme të siguroheni që po merrni mjaftueshëm acid folik (vitaminë B9).
Vitaminat B në përgjithësi janë shumë të rëndësishme dhe shpesh funksionojnë më mirë si pjesë e një multipleksi, kështu që nëse vendosni të merrni multivitamina, sigurohuni që ato të përmbajnë vitamina B.
Nëse jeni mbi 50 vjeç, rreziku për osteoporozë rritet. Ndaj në këtë periudhë marrja e suplementeve me vitaminë D mund të jetë e nevojshme, sidomos në rastet kur nuk merrni mjaftueshëm vitamina e minerale nga ushqimi që konsumoni.
Pse marrja e multivitaminave mund të jetë e dëmshme?
Edhe pse vitaminat dhe suplementet shpesh paraqiten si të padëmshme, nuk është gjithmonë e këshillueshme që të merret më shumë se 100% e dozës së rekomanduar.
Trupi nuk mund të përpunojë ose përdorë gjithmonë një sasi më të lartë ditore nga sa ka nevojë.
Ka disa vitamina dhe suplemente që të bashkëveprojnë me vitamina të tjera apo suplemente.
Për shumë arsye, është më mirë të flisni me mjekun ose nutricionistin tuaj përpara se të filloni të merrni vitamina dhe suplemente.
Të tjera
-
Policia konfiskon dy armë zjarri në dy raste të ndryshme në Suharekë
Policia e Kosovës ka njoftuar për konfiskimin e dy armëve të zjarrit brenda 2...
-
Policia e Prishtinës vazhdon aktivitetet për largimin e personave që kërkojnë lëmoshë në rrugë
Policia e Prishtinës po i vazhdon aktivitetet për largimin e personave që kër...
-
Stano: Themelimi i Asociacionit çështje urgjente, moszbatimi i marrëveshjeve ka pasoja për të dyja palët
Sot janë bërë 11 vjet nga arritja e marrëveshjes së parë në mes të Kosovës dh...
-
Kurti ‘i dështojnë’ inspektimet, banorët protestojnë për zgjerimin e rrugës Kijevë-Dollc
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti ka inaguruar fillimin e punimeve për zgje...
-
Pamjet tmerrüese: Dënohet me 15 vite burg arsimtari që püthi nxënësen në Deçan
Me 15 vite burg e asnjëherë më kthim apo ligjërim në shkollë është dënuar, ar...
-
Propozim nga partia e Vuçiqit: Serbia t’i ndërpresë integrimet evropiane
Deputeti i Partisë Përparimtare Serbe (SNS) Vlladimir Gjukanoviq ka sugjeruar...
-
​Kurti ironizon me ushtrimet e ushtrisë serbe: Paraqesin ndotje të ajrit e tokës
Kryeministri i vendit, Albin Kurti, është deklaruar në lidhjet me ushtrimet u...
-
Kurti përmendi marrëveshjen Thaçi-Daçiq, reagon Çitaku: E di që po të mungon, duro dhe pak
Pasi kryeministri i vendit, Albin Kurti përkujtoi 11 vjetorin e arritjes së m...
-
15 filma në konkurrim për çmimet Tiantan në Festivalin e Filmit të Pekinit 2024
15 filma nga e gjithë bota, po konkurrojnë për çmimet Tiantan në Festivalin e...
-
Kurti: I ftoj qytetarët t’ia ndërpresin mandatin kryetarëve në veri, nëse mendojnë se nuk kanë qeverisur mirë
Kryeministri i vendit, Albin Kurti, ka folur për procesin e referendumit të 2...
-
KQZ miratoi listën e qendrave të votimit në veri , Ahmetaj: Janë 23 lokacione në të cilat do të organizohet procesi i votimit më 21 prill
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ), ka miratuar listat e qendrave të votimi...
-
Ambasada e ShBA-së në Kosovë i publikon numrat për raportimin e dhunës me bazë gjinore
Ambasada e Shteteve të Bashkuara të Amerikës, i ka publikuar numrat ku viktim...