Çfarë duhet të bëni nëse zgjoheni me dhimbje shpine
Autori: Gazeta inFokus 14:36 | 15 April 2021
Të paktën 80 përqind e njerëzve e kanë provuar njëherë në jetë dhimbjen e mesit me të gjithë intensitetin e saj.
Dhimbja e mesit dhe e shpinës është një shenjë paralajmëruese për anomalitë e shtyllës kurrizore dhe shpesh vjen si pasojë e qëndrimit jo të rregullt të trupit.
Në ditët e sotme, shumica e trajtimeve për dhimbjen e mesit dhe të shpinës kanë të bëjnë me medikamente siç është aspirina apo qetësuesit e ngjashëm, por disa syresh janë shumë më të rënda dhe kanë efekte anësore.
Në shumë raste, dhimbja e mesit shfaqet që në mëngjes, duke ndikuar në performancën fizike të ditës.
Çfarë Duhet Të Bëni Nëse Zgjoheni Me Dhimbje Mesi
Ekspertët e AgroWeb.org këshillojnë trajtimet e mëposhtme për tu ndier më mirë.
Kompresat
Sipas ekspertëve, ju duhet të përdorni kompresa të ftohta e të ngrohta duke i alternuar.
Secila prej kompresave duhet mbajtur për 10 minuta.
Medikamentet
Nëse keni dhimbje mesi që në mëngjes, pas buke mund të merrni një ilaç kundër inflamacionit.
Barna të tilla ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjeve.
Pas këtyre dy këshillave praktike duhet të krijoni kushtet e duhura për mirëqenien e shpinës në mënyrë afatgjatë.
Dysheku problematik
Ka raste kur dhimbjet e mesit nxiten edhe nga një dyshek jo i mirë.
Investoni në një dyshek që mundëson një mbështetje të mirë për të gjithë shpinën.
Kur shtriheni, shpina duhet të qëndrojë e drejtë dhe jo e përkulur.
Pozicioni i Duhur Në Makinë Dhe Para Kompjuterit
Njerëzit që përdorin makinën, duhet të sigurohen që të kenë një pozicion të drejtë të shpinës,.
Sedilja duhet mbajtur në një kënd 100 gradë dhe pjesa e ijeve duhet të qëndrojë e mbështetur në fund të sediljes.
Nëse qëndroni gjatë në makinë jepini vetës kohë për tu shtriqur.
Nëse qëndroni për shumë kohë përpara kompjuterit, qëndroni drejt dhe sigurohuni që shikimi juaj bie direkt në mes të ekranit.
Çdo gjysëm ore duhet të sigurohuni që po qëndroni drejt.
Të tjera
-
Szunyog kritikon sërish Qeverinë për Ligjin për Paga dhe për Zyrtarët Publikë: Nuk u mor parasysh BE-ja
Shefi i Zyrës së BE-së në Kosovë, Tomas Szunyog sërish ka kritikuar ekzekutiv...
-
Ndalimi i zëvendësdrejtorit dhe katër policëve në Serbi, Sveçla: Akt i paprecedent
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla e ka quajtur akt të paprecedent...
-
Haradinaj kujton të rënët e masąkrës së Makocit dhe betęjën e Marecit
Kryetari i AAK-së, Ramush Haradinaj, ka kujtuar Betejën dhe masakrat e Mareci...
-
Kurti: Vendit tonë do t’i shtohen edhe 445 policë të rinj, respektoni dhe nderoni uniformen
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, në ceremonia e diplomimit të gjeneratës ...
-
445 policë të rinj i shtohen Kosovës
Është mbajtur ceremonia e diplomimit të gjeneratës së 59-të të Policisë së Ko...
-
Osmani në ceremoninë e diplomimit të kadetëve policorë: Tani jeni në mbrojtje të secilit qytetar të Republikës
Presidentja Vjosa Osmani ka marrë pjesë në ceremoninë e diplomimit të 446 kad...
-
Osmani: Pesë policë të Kosovës po mbahen mizórisht në Serbi, faktori ndërkombëtar të mos e injorojë këtë
Presidentja Vjosa Osmani ka marrë pjesë në ceremoninë e diplomimit të 446 kad...
-
Kurti: Ndalimi i kosovarëve në Serbi u paralajmërua nga Vuçiqi, qindra persona u privuan nga ushqimi e mjekimi
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, e konsideron si hakmarrje të Serbisë nda...
-
Kryhet edhe një intervenim i madh kirurgjik
Në javën e fundit në Spitalin e Përgjithshëm në Pejë, është kryer me sukses e...
-
72 aksidente për një ditë, 21 prej tyre me të lënduar
Në 24 orët e fundit në gjithë territorin e Kosovës kanë ndodhur gjithsej 72 a...
-
Ndalohet një person i dyshuar për vdekjen e ukrainases në Kosovë
Një person i dyshuar është arrestuar në lidhje me rastin e vdekjes së 23-vjeç...
-
Kurti i thërret ministrat, mbahet një mbledhje e Qeverisë – ky është rendi i ditës
Kryeministri Albin Kurti i ka ftuar ministrat në një mbledhje të Qeverisë. ...