Asnjëherë e pamundur! Lënia e duhanit, strategji të vogla për të arritur qëllimin
Autori: Gazeta inFokus 09:48 | 18 July 2022
Pirja e duhanit është një nga varësitë më të vështira për t’u çrrënjosur. Ka nga ata që përpiqen të lënë duhanin dhe ndoshta ia dalin, por ndodh që pas një kohe të shkurtër mund të kthehen në zakone të këqija. Ka nga ata që thonë se kanë vite që duan të lënë duhanin, por nuk munden. Si ta bëjmë atë dhe cilat strategji të vogla duhet të vihen në lojë për të arritur qëllimin?
Lënia e duhanit: strategji të vogla për të arritur qëllimin
– Mundohuni të hiqni dorë në një kohë paqësore kur nuk jeni veçanërisht të stresuar
– Të duash është fuqi, por kërko mbështetje nga miqtë dhe familja në kohë krize
– Mbani një ditar se kur dhe pse pini duhan për t’ju ndihmuar të kuptoni zakonin tuaj të pirjes së duhanit
– Gjeni një arsye të vlefshme për të lënë duhanin (më pak rrezik për sëmundje komplekse, duke qenë pranë fëmijëve pa i helmuar, duke menduar se është mirë të qëndroni të shëndetshëm për t’i ndjekur më mirë fëmijët)
– Zvogëloni numrin ditor të cigareve, derisa ato të eliminohen plotësisht
– Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme për të eliminuar ato mekanizma që ju çojnë në ndezjen e cigares
– Gjeni një mënyrë për të çliruar tensionin duke u bashkuar në palestër ose duke shkuar për vrap çdo ditë.
– Bëjini vetes një kënaqësi në fund të ditës për të festuar një ditë tjetër pa cigare
– Mos dilni jashtë apo organizoni takime me duhanpirësit e tjerë dhe familjet e tyre
– Eliminoni tavëllat në makinën tuaj dhe në shtëpi
– Mos pini kafe sepse pija ju shtyn të ndizni një cigare
– Mbani vende të zëna dhe të shpeshta ku nuk pihet duhan
– Jetoni ditë pas dite pa u dekurajuar. Çdo hap i ndërmarrë drejt eliminimit të cigareve është një sukses.
Të tjera
-
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për kri*me lu*fte në Serbi, nesër del para gjykatës
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për krime lufte në Serbi, nesër del par...
-
Lirohet zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës që u arrestua nga Serbia
Zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës, Dejan Jankoviq, që u ndalua në kufi n...
-
Të shtëna armësh në Prishtinë
Mbrëmjen e sotshme në Prishtinë, në afërsi të një pompe derivatesh, ka pasur ...
-
Gazeta ukrainase: Më e udhës Kyivi ta zgjedh partnere Kosovën se Beogradin prorus -humbje historike për Serbinë në Strasburg
Asambleja Parlamentare e Këshillit të Evropës (PACE), të martën në mbrëmje vo...
-
Hoxhaj në Austri takon ish-kancelarin Kurz dhe deputetë austriakë, ka një kërkesë për ta
Ish-ministri i jashtëm i Kosovës, Enver Hoxhaj, gjatë një vizite në Austri, k...
-
Prindon Sadriu i gëzohet çmimit që e mori Presidentja: Krenar me ty
Presidentes së Kosovës Vjosa Osmani i është ndarë çmimi Evropian nga shoqëria...
-
Maqedonci ngre alarmin: Serbia nesër do të testojë dronë kamikazë në kufi me Kosovën
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci 24 orë pas bllokimit në kufi me Serbinë ...
-
Gërvalla takon ambasadorin amerikan – diskutuan për këto çështje
Ministrja e Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla, ka zhvilluar ta...
-
ShBA do të vërë veton ndaj anëtarësimit të Palestinës në OKB
ShBA do të ushtrojë të drejtën e vetos nesër në një takim të Këshillit të Sig...
-
I vazhdohet paraburgimi Thaçit, Veselit dhe Bahtjarit
Në Dhomat e Specializuara të Kosovës (DhSK) në Hagë është marrë vendim për të...
-
Panairi i Kantonit, një mundësi për zgjerimin e komunikimit në fushën e biznesit
Kryeministri kinez Li Qiang u shpreh gjatë takimit me biznesmenët e huaj, pje...
-
Lëkundje të forta tërmeti në Turqi
Një tërmet më magnitudë 5.6 ballë është regjistruar në Turqi në provincën e T...