A mund të hani shumë shalqi? Njihuni me rreziqet e konsumimit të tepërt…
Autori: Gazeta inFokus 10:13 | 24 May 2024
Shalqiri shihet shpesh si një nga pjesët më të mira të verës, por sa shumë shalqi është i tepërt?
Ne do të hedhim një vështrim se çfarë ndodh nëse e teproni aksidentalisht. Nëse e doni shalqirin dhe e prisni me padurim sezonin e verës çdo vit në mënyrë që të kënaqeni, nuk jeni vetëm. Është fruti i pestë më i popullarizuar! Ka vetëm diçka për marrjen e një kafshimi të freskët dhe të lëngshëm që ngjall ndjenjën nostalgjike të verës së fëmijërisë.
Përpara se të filloni ta blini atë me shumicë dhe ta hani atë në çdo rast, ia vlen të dini se shumë gjëra të mira mund të kenë rezultate negative. Është e mundur të hani shumë nga ky frut vere, por cili është kufiri? Sa shumë shalqi është shumë? Ne jemi gati të zbulojmë. Ndërsa shalqiri është një mënyrë mjaft e shëndetshme për të mposhtur nxehtësinë, mund ta teproni, veçanërisht për shkak të përmbajtjes së tij të sheqerit, megjithëse ka rreziqe të tjera.
Sipas Udhëzimeve dietike të USDA-së, është më mirë të kufizoni konsumin tuaj në dy tasashalqi, ekuivalenti me 300 gramë, nëse ky është i vetmi frut që do të konsumoni në çdo ditë të caktuar. Kjo do t’ju lejojë ende të përfitoni nga përfitimet ushqyese që mund të ofrojë shalqiri. Siç u përmend, çdo gjë më shumë se 300 gram është shumë. Sa më shumë të hani, aq më shumë ka të ngjarë të përjetoni rreziqet e lidhura.
Shalqiri është një frut me indeks të lartë glicemik, që do të thotë se mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak më lart dhe më shpejt se frutat e tjera. Njerëzit me dieta me indeks të lartë glicemik janë në një rrezik më të lartë të problemeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2. Ngrënia e tepërt e shalqirit mund të shkaktojë probleme me stomakun dhe tretjen si diarre, fryrje, fryrje dhe gazra.
Të tjera
-
Ushtarët e FSK-së stërviten për përdorimin e mortajave
Ushtarët e FSK-së me ndihmën e ushtrisë amerikane kanë stërvitur për përd...
-
Sveçla pas arrestimit të shtatë personave për haraq: Do ta lụftojmë çdo ilegalitet në Republikën tonë
Kreu i Minsitrisë së Brendshme, Xhelal Sveçla, ka publikuar pamjet nga aksion...
-
Pas operimit, Kastrati gjendjen në QKUK e krahason me atë në Gaza dhe Ukrainë
Deputeti i PDK-së Ardian Kastrati, ka njoftuar se ka përfunduar me sukes oper...
-
AAK-ja premton 50% rritje të pagës për të gjithë mësimdhënësit
Aleanca për Ardhmërinë e Kosovës ka mbledhur sot grupin e ekspertëve në lemin...
-
Paraburgoset shtetasi i Serbisë, i dyshuar për sụlm ndaj KFOR-it dhe Policisë në Zveçan
Gjykata Themelore Prishtinë, gjegjësisht Departamenti Special, i ka caktuar m...
-
Borell: Identiteti evropian s’do të jetë i përfunduar pa hyrë të gjitha vendet e Ballkanit në BE
Përfaqësuesi i Lartë i BE-së, Josep Borell, sot është nderuar nga Ministria e...
-
Ushtarët grekë nisen drejt Kosovës, i bashkohen KFOR-it në Bondsteel në kuadër të Forcës Rezervë
Një kopmani me ushtarë grekë në kuadër të Batalionit të 2-të shumëkombësh të ...
-
Parashikimi i motit për vikend, temperaturat do të arrijnë në 36 gradë
Të shtunën parashihet të mbajë mot me diell dhe vranësira të shpërndara, sipa...
-
Sekuestrohen 22 motoçikleta nga policia në Prizren
Policia e Kosovës në Prizren ka sekuestruat njëzet e dy motoçikleta më 21 qer...
-
ALARMANTE: Banorët e Pejës pa ujë për pije në temperatura mbi 35 gradë, kryeshefi i “Hidrodrinit” thotë se problemi mund të zgjasë 3 muaj
Qytetarët e Pejës në temperatura mbi 35 gradë celsius po përballen me redukti...
-
Serbi i akuzuar për kr*me lufte në Prizren nuk pranon fajësinë, seanca përcillet me tensione
Seanca gjyqësore ndaj serbit Millosh Pleskoviq është përcjellë me tensione të...
-
Mediat spanjolle: Daku mund të dënohet me përjashtim nga ndeshjet e Evropianit
Organizata ombrellë e futbollit evropian UEFA njoftoi të premten se ka nisur ...