A mund të hani shumë shalqi? Njihuni me rreziqet e konsumimit të tepërt…
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/05/25t23_sd-852x460.webp)
Autori: Gazeta inFokus
10:13 | 24 May 2024
Shalqiri shihet shpesh si një nga pjesët më të mira të verës, por sa shumë shalqi është i tepërt?
Ne do të hedhim një vështrim se çfarë ndodh nëse e teproni aksidentalisht. Nëse e doni shalqirin dhe e prisni me padurim sezonin e verës çdo vit në mënyrë që të kënaqeni, nuk jeni vetëm. Është fruti i pestë më i popullarizuar! Ka vetëm diçka për marrjen e një kafshimi të freskët dhe të lëngshëm që ngjall ndjenjën nostalgjike të verës së fëmijërisë.
Përpara se të filloni ta blini atë me shumicë dhe ta hani atë në çdo rast, ia vlen të dini se shumë gjëra të mira mund të kenë rezultate negative. Është e mundur të hani shumë nga ky frut vere, por cili është kufiri? Sa shumë shalqi është shumë? Ne jemi gati të zbulojmë. Ndërsa shalqiri është një mënyrë mjaft e shëndetshme për të mposhtur nxehtësinë, mund ta teproni, veçanërisht për shkak të përmbajtjes së tij të sheqerit, megjithëse ka rreziqe të tjera.
Sipas Udhëzimeve dietike të USDA-së, është më mirë të kufizoni konsumin tuaj në dy tasashalqi, ekuivalenti me 300 gramë, nëse ky është i vetmi frut që do të konsumoni në çdo ditë të caktuar. Kjo do t’ju lejojë ende të përfitoni nga përfitimet ushqyese që mund të ofrojë shalqiri. Siç u përmend, çdo gjë më shumë se 300 gram është shumë. Sa më shumë të hani, aq më shumë ka të ngjarë të përjetoni rreziqet e lidhura.
Shalqiri është një frut me indeks të lartë glicemik, që do të thotë se mund të rrisë nivelet e sheqerit në gjak më lart dhe më shpejt se frutat e tjera. Njerëzit me dieta me indeks të lartë glicemik janë në një rrezik më të lartë të problemeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2. Ngrënia e tepërt e shalqirit mund të shkaktojë probleme me stomakun dhe tretjen si diarre, fryrje, fryrje dhe gazra.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/07/1-scaled.jpg)
Të tjera
-
Konjufca nderon Adem Demaçin: I pathyeshëm në burg dhe frymëzues brezash në lụftën për liri
Kryetari i Kuvendit të Kosovës, Glauk Konjufca, në gjashtëvjetorin e vdekjes ...
-
Vlora Çitaku mban nesër konferencë, s’tregohet arsyeja
Sekretarja e Përgjithshme e Partisë Demokratike të Koosvës, Vlora Çitaku, do ...
-
Nikolla jep dorëheqje si kryetare e kuvendit të Shqipërisë: Është rezultat i një situate personale shëndetësore
Kryetarja e kuvendit të Shqipërisë, Lindita Nikolla, ka dhënë dorëheqje nga p...
-
Mehaj kujton Demaçin: Udhëheqësit politikë gabuan që s’e bënë president sa ishte gjallë
Ish-ministri i Mbrojtjes, Armend Mehaj, ka kujtuar veprimtarin e çështjes...
-
Tri orë pritje e kolona deri në 1 mijë metra, përditësimi i fundit i MPB’së për gjendjen nëpër pikëkalimet kufitare
Qendra Kombëtare për Menaxhim Kufitar ka bërë një përditësim rreth gjendj...
-
Kush është Florim Ejupi, që sikur Faton Hajrizi u arratis nga Bondsteel-i?
Florim Ejupi është një ndër emrat më të përfolur në botën e errët të krimit n...
-
Presidentja i fton krerët e partive për t’u konsultuar rreth datës së zgjedhjeve që mbahen vitin e ardhshëm
Presidentja e Republikës së Kosovës, Vjosa Osmani-Sadriu, ka ftuar zyrtarisht...
-
Do rikthehen temperaturat mbi 40 gradë në Shqipëri
Në 21 korrik u shënua rekordi global përsa i përket temperaturës mesatare...
-
Mbledhja e radhës e Qeverisë, merret një vendim
Qeveria e Republikës së Kosovës ka mbajtur sot mbledhjen e 215’të. Në këtë...
-
KFOR-i publikon pamje nga kufiri me Serbinë: Po patrullojmë rregullisht
Misioni i NATO-s në Kosovë, KFOR, sot ka publikuar një video nga Mitrovica e ...
-
Hoxhaj viziton Thaçin e Veselin në Hagë: Fatin e tyre e shohin në shërbim të fatit të Kosovës
Deputeti i PDK-së, Enver Hoxhaj ka vizituar sot në Hagë, ish-presidentin Hash...
-
“Parisi 2024”, Osmani i ofron mbështetje ekipit të Kosovës: E bindur që do të shkëlqejnë dhe do të sjellin medalje
Presidentja Vjosa Osmani është lajmëruar në faqen e saj në Facebook, pak minu...