A jeni i rraskapitur? Hani vetëm këto 6 ushqime!
Autori: Gazeta inFokus 12:53 | 22 October 2019
Kur doni të merrni energji shpejt, mos merrni pije me energji pasi ka ushqime që rritin energjinë në një mënyrë më të mirë dhe më natyrale.
Shikoni listën e ushqimeve që shtojnë energjinë e trupit tuaj nëse jeni shumë të lodhur:
Ujë limoni
Ajo që e dallon atë nga uji i zakonshëm është fakti që shtimi i limonit pasuron ujin me elektrolite, të cilat janë të nevojshme për prodhimin e energjisë në qeliza. Edhe vetë uji rrit gjendjen shpirtërore. Imagjinoni se si është kur përsëri i shtoni limon.
Arra
Shumica e arrave kanë një përmbajtje të lartë të magnezit që ndihmon në shndërrimin e sheqerit në energji. Ato janë gjithashtu të pasura me proteina dhe fibra që ushqejnë trupin dhe rregullojnë sheqerin në gjak. Arra e Brazilit, për shembull, është e pasur me selen që rrit disponimin. Bajamet janë të njohura gjithashtu që ju bëjnë të ndjeheni të plotë dhe parandalojnë ngrënien e tepërt.
Çokollata e errët
Filloni të hani çokollatë të errët si një ëmbëlsirë pas drekës, pasi përmban theobrominë, një stimulues natyral që “sillet” si kafeina. Konkretisht, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe energjinë, por pa efekte anësore. Përmban vetëm pak kafeinë, të mjaftueshme për t’ju mbushur energji, por jo sa duhet për të ndikuar në shëndetin tuaj.
Lakër e thartë
Është lehtësisht e tretshme, që do të thotë se i jep trupit energjinë e nevojshme.
Çaj
Studime të ndryshme kanë treguar se çaji përmirëson kujtesën, kohën e reagimit dhe gatishmërinë. Ekspertët thonë se energjia më e madhe vjen nga çaji i zi. Sidoqoftë, ai ka më shumë kafeinën, kështu që bëni kujdes me konsumimin tuaj.
Fruta të freskëta
Frutat përmbajnë sheqerna natyrale që stabilizojnë nivelin e glukozës në gjak. Ananasi përmban jod i cili ngadalëson shpenzimet e energjisë në trup. Luleshtrydhet, nga ana tjetër, kanë shumë vitaminë C, e cila ndihmon në shndërrimin e yndyrave në energji, ndërsa boronica ka lëndë ushqyese që e bëjnë më të lehtë për ju që të përqendroheni në detyrat tuaja.
Të tjera
-
Ngjarjet e datës 18 prill
Mbahet ceremonia e diplomimit të gjeneratës së 59-të të Policisë së Republikë...
-
Vetëm gjatë shkurtit 151 çifte i dhanë fund martesës së tyre
Vetëm gjatë muajit shkurt të këtij viti, 151 çifte i kanë dhënë fund martesës...
-
Kaplohet nga zjąrri kuzhina e një lokali në Gjakovë
Një lokal në rrugën “Mbretëresha Teutë” në Gjakovë është përfshirë sonte nga ...
-
1 mijë e 929 fëmijë linden në shkurt, ja sa femra e sa meshkuj
Gjatë muajit shkurt të këtij viti, kanë lindur 1 mijë e 929 fëmijë brenda dh...
-
Deliu kritikon Haxhiun: Kosova në ditë zie për gratë e vrąra, ministrja në fushatë zgjedhore të Maqedonisë
Deputetja e Partisë Demokratike të Kosovës, Blerta Deliu, ka kritikuar minist...
-
Kamberi thotë se rreth 14 të rinj nga Bunajovci janë ndaluar sot nga autoritetet serbe
Deputeti shqiptar në Parlamentin e Serbisë, Shaip Kamberi, ka deklaruar se 14...
-
“Putini po e pret Trumpin”: Bolton shpreh frikë për të ardhmen e Ukrainës dhe NATO-s
Ukraina përballet “me rrezik” nëse Shtetet e Bashkuara nuk miratojnë me shpej...
-
Vdękja e dyshimtë e ukrainases: Ky është personi i arrestuar, zbulohet dyshimi që rëndon mbi të
Një person është arrestuar lidhur me rastin tragjik të vdekjes së 23-vjeçares...
-
Musliu-Shoshi: Mashtrues e hipokrit shpallin “Ditë Zie”, e shkojnë në fushatë në Maqedoninë e Veriut !
Deputetja nga radhët e PDK-së Ariana Musliu- Shoshi i ka quajtur hipokrit e m...
-
“Strella u bë më agresiv ndaj meje dhe Butës pasi nisi të rrinte me Feron”, dëshmia e plotë e vëllaut të Butës, Qëndrim Januzit, për vrąsjen me gjashtë pĺumba të 30 vjeçarit në Ferizaj
Gjykimi për vrasjen e Gazmend Hysenit është në fazën përfundimtare. Në seancë...
-
Arrestohet një person për rastin trągjik të vdękjes së 23-vjeçares në autostradën në Ferizaj
Një person është arrestuar lidhur me rastin tragjik të vdekjes së 23-vjeçares...
-
MPB njofton se 5 zyrtarë policorë përfshirë Jankoviqin vazhdojnë të mbahen nga Serbia, bën thirrje te ndërkombëtarët të dënojë këtë veprim
Ministria e Punëve të Brendshme ka dënuar ashpër aktin e paprecedentë të Serb...