A dëshironi të jetoni 100 vjet? Ja sekretet
Autori: Gazeta inFokus 12:49 | 13 January 2020
Eliksiri për rininë e përjetshme nuk u gjet nga askush dhe me këtë edhe nuk u pi. Ju me siguri nuk do të bëni, por ka hapa që secili prej jush mund të ndërmarrë për një jetë më kuptimplotë dhe të shëndetshme.
Kirk Douglas, aktor, producent, regjisor dhe autor, festoi datëlindjen e 103-të në fillim të dhjetorit të kaluar. Se ai është një legjendë e gjallë është konfirmuar nga djali i tij, aktori Michael Douglas, në një postim emocional në Instagram duke theksuar se e gjithë familja e tij i dërgon atij të gjithë dashurinë e zemrave të tyre.
Pamja e Kirk i tradhton vitet, por ai është ende vital në atë moshë. Së bashku me gruan e tij Anna, e cila është 100-vjeç, ai ishte me djalin e tij Michael në Hollywood Walk of Fame për ta mbështetur atë pasi u zbulua ylli i tij i famshëm.
Ne nuk mund ta ndalojmë moshën, askush nuk i shpëtoi vdekjes, por prapë, ka njerëz që jetojnë më gjatë. Pse?
Fatalistët kanë shpjegimin e tyre fetar, por mjaft prej tyre kërkojnë shpjegime në shkencë.
Howard S. Friedman, profesor i psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë dhe Leslie R. Martin, profesoreshë e psikologjisë në Universitetin LaSierra, bashkautore e Projektit Jetëgjatësia, kryen një studim që gjurmoi 1.500 amerikanë mbi 80 vjet dhe u përqendrua në arsyen se disa njerëz kanë jetuar shumë më gjatë se të tjerët.
Friedman dhe Martin zbuluan se njerëzit më të shëndetshëm ishin ata që jetuan jetë kuptimplote dhe të përkushtuar: ata punuan shumë, arritën shumë për familjet e tyre, ushqenin marrëdhënie të ngushta dhe ishin shumë këmbëngulës, të përgjegjshëm dhe të ndërgjegjshëm.
“Në vend që të përqendroheshin te jogurti, meditimi dhe vitaminat, ata u ishin kushtuar gjërave dhe njerëzve,” thotë Friedman. Ekzistojnë një mori provash shkencore për të sugjeruar që aktiviteti fizik është çelësi i një jete të gjatë.
“Ushtrimi funksional nuk është as i nevojshëm, edhe pse nëse e doni stërvitjen, vazhdoni ta bëni atë – këshillon Friedman, duke shtuar: Thjesht mbahuni në lëvizje. Nëse mund të ngjiteni shkallët, mos përdorni ashensorin. Nëse mund të ecni, mos përdorni tramvajin. Nëse keni etje, çohuni, mos kërkoni nga partneri juaj ose familja tjetër që t’ju sjellë ujë. Gjithçka ka rëndësi, madje edhe përpjekjet më të vogla. Shijoni sfidat – në punë, por edhe në përgjithësi
Për të pasur shëndet të mirë dhe për të jetuar gjatë, shumë njerëz mendojnë se duhet të shmangin të punojnë shumë dhe të shijojnë shumë pushim, por studiuesit kanë zbuluar që të bësh të kundërtën.
“Ata që kanë punuar shumë dhe kanë arritur kaq shumë kanë pasur sukses në shumë mënyra dhe në shumë fusha të tjera,” përfundon Friedman. Është një keqkuptim i zakonshëm që i gjithë stresi është i keq. Por duhet të mbani në mend se çrregullimet fizike kronike nuk janë njësoj si puna e vështirë dhe një karrierë sfiduese ose sfiduese.
Qëndro i lidhur shoqërisht
Kur bëhet fjalë për jetëgjatësinë, nuk është e rëndësishme të qëndroni aktiv jo vetëm nga aspekti fizik dhe psikik, por edhe social. Duke qenë në kontakt me anëtarët e familjes, miqtë dhe kolegët, duke i bërë gjërat së bashku dhe duke ndihmuar të tjerët, qoftë në punë ose përmes aktiviteteve vullnetare, thonë Friedman dhe Martin.
Mendoni për martesën
Njerëzit në martesa të qëndrueshme dhe plotësuese janë zakonisht më të shëndetshëm. Në studim, burrat zakonisht performuan më mirë në martesa afatgjata, ndërsa martesa ishte e shëndetshme për ato gra që mund të gjenin një burrë të përkushtuar për t’i mbështetur ato.
Rrethoni veten me njerëz të shëndetshëm, të lumtur dhe të kënaqur
-Një nga mënyrat më të mira për të shkuar në rrugën e shëndetshme është të rrethoni veten me njerëz të tjerë të shëndetshëm dhe aktivë. Bashkohuni në shoqëri dhe merrni pjesë në largime të komunitetit, pasi që ato janë rruga për jetëgjatësi.
Të tjera
-
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për kri*me lu*fte në Serbi, nesër del para gjykatës
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për krime lufte në Serbi, nesër del par...
-
Lirohet zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës që u arrestua nga Serbia
Zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës, Dejan Jankoviq, që u ndalua në kufi n...
-
Të shtëna armësh në Prishtinë
Mbrëmjen e sotshme në Prishtinë, në afërsi të një pompe derivatesh, ka pasur ...
-
Gazeta ukrainase: Më e udhës Kyivi ta zgjedh partnere Kosovën se Beogradin prorus -humbje historike për Serbinë në Strasburg
Asambleja Parlamentare e Këshillit të Evropës (PACE), të martën në mbrëmje vo...
-
Hoxhaj në Austri takon ish-kancelarin Kurz dhe deputetë austriakë, ka një kërkesë për ta
Ish-ministri i jashtëm i Kosovës, Enver Hoxhaj, gjatë një vizite në Austri, k...
-
Prindon Sadriu i gëzohet çmimit që e mori Presidentja: Krenar me ty
Presidentes së Kosovës Vjosa Osmani i është ndarë çmimi Evropian nga shoqëria...
-
Maqedonci ngre alarmin: Serbia nesër do të testojë dronë kamikazë në kufi me Kosovën
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci 24 orë pas bllokimit në kufi me Serbinë ...
-
Gërvalla takon ambasadorin amerikan – diskutuan për këto çështje
Ministrja e Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla, ka zhvilluar ta...
-
ShBA do të vërë veton ndaj anëtarësimit të Palestinës në OKB
ShBA do të ushtrojë të drejtën e vetos nesër në një takim të Këshillit të Sig...
-
I vazhdohet paraburgimi Thaçit, Veselit dhe Bahtjarit
Në Dhomat e Specializuara të Kosovës (DhSK) në Hagë është marrë vendim për të...
-
Panairi i Kantonit, një mundësi për zgjerimin e komunikimit në fushën e biznesit
Kryeministri kinez Li Qiang u shpreh gjatë takimit me biznesmenët e huaj, pje...
-
Lëkundje të forta tërmeti në Turqi
Një tërmet më magnitudë 5.6 ballë është regjistruar në Turqi në provincën e T...