Disa mënyra për ta përmirësuar gjumin
Autori: Gazeta inFokus 11:49 | 09 April 2018
Një në pesë të rritur në Britani të Madhe nuk pushojnë aq sa kanë nevojë.
E nëse jeni një prej tyre, atëherë ka disa mënyra me të cilat ju përmirësohet gjumi, shkruan Guardian, përcjell Klan Kosova.
Dija është fuqi. Pra ju duhet ta keni kuptuar se nuk flini aq sa kërkohet dhe kjo mund të ju shkaktojë telashe në shëndet, si depresion dhe obezitet. Nëse nuk flini aq sa duhet atëherë trupi juaj nuk ka rimarr veten.
Por gjumi përmirësohet, duke bërë një orar të caktuar kur shtriheni dhe zgjidheni. Nuk duhet që pas drekës, ose para darke të bëni qoftë edhe 10 minuta gjumë, pasi që ato mund të jenë përcaktues për gjumin gjatë natës.
Gjithashtu edhe pirja pa kontroll nuk iu lë të flini. Shmangeni poashtu çfarëdo drite në dhomë.
Për gjumë të mirë, bëni aktivitet fizik dhe rregullojeni vendin ku flini në mbrëmje – jastëkët, shtratin dhe keni kujdes me temperaturën e dhomës.
Të tjera
-
KQZ i përfundon numrat për subjektet politike, Vetëvendosje ende ankohet për certifikimin e Sërpskas
Zëvendësministri i Drejtësisë, Blerim Sallahu, e ka akuzuar Komisionin Qendro...
-
Zgjedhjet e 9 shkurtit, AAK-ja dhe partnerët e saj do ta kenë numrin 137
Sot Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ka bërë hedhjen e shortit për partitë e ce...
-
PDK në zgjedhjet e 9 shkurtit do të garojë me numrin 131
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ka bërë hedhjen e shortit për partitë e certif...
-
​Shpallet gjendje e jashtëzakonshme në shumë shtete të ShBA-së
Më shumë se 60 milionë amerikanë janë nën kontrollin e një stuhie të madhe di...
-
Zelensky kërkon garanci të sigurisë nga ShBA-ja
Presidenti ukrainas, Volodymyr Zelensky, tha se çdo garanci të sigurisë për s...
-
Monika Kryemadhi: Ilir Meta është një njeri që nuk ka lidhje me mua
Deputetja e Partisë së Lirisë, Monika Kryemadhi, ka deklaruar jashtë ambi...
-
Plani i tranzicionit të FSK-së: Nis gjenerimi i opsioneve për ndërtimin e flotës ajrore
Ministria e Mbrojtjes thotë se ka filluar me gjenerimin e opsioneve për ndërt...
-
Vdẹs këmbësori që u godit nga vetura të dielën në Prizren
S.K, 60 vjeçar është goditur dje nga një veturë në Prizren. Ai ka vdek...
-
Krasniqi: Numri 131 na bashkon në vizionin për një Kosovë më të mirë
Kryetari i PDK-së, Memli Krasniqi, ka reaguar pas hedhjes së shortit ku PDK m...
-
Ambasada e SHBA-së bënë thirrje për masa aktive në parandalimin e trafikimit me qenie njerëzore
Ambasada e Shteteve të Bashkuara të Amerikës ka bërë sot thirrje që t’i bashk...
-
Tërhiqet shorti për renditjen e partive politike në zgjedhjet e 9 shkurtit
Është tërhequr shorti për renditjen e partive politike që do të marrin pjesë ...
-
Tri ministritë që prijnë me raste të korrupsionit
Ministria e Punëve të Brendshme, Ministria e Drejtësisë dhe Ministria e Punëv...