Cilat janë ushqimet që nuk duhet t’i konsumojmë në mëngjes? Çfarë efektesh kanë ato?
Autori: Gazeta inFokus 08:04 | 27 September 2024
Në një kohë kur vëmendja për ushqimin e shëndetshëm është në rritje, shumë ekspertë theksojnë rëndësinë e një mëngjesi të pasur me vlera ushqyese.
Sidoqoftë, disa nga zgjedhjet më të zakonshme për mëngjes mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme. Këtu janë disa produkte që duhet të shmangen, sipas studimeve të fundit.
Proshuta dhe salçiçet
Mishi i përpunuar, përfshirë proshutën dhe salsiçet, është lidhur me një rritje të rrezikut të kancerit të zorrës së trashë. Sipas një studimi të publikuar në revistën “International Journal of Cancer”, konsumimi i këtyre produkteve rrit rrezikun për 18%. Nitratet dhe nitritet që gjenden në këtë lloj mishi janë identifikuar si faktorë të rrezikut, duke shkaktuar shqetësime për shëndetin e konsumatorëve.Drithërat e ëmbla
Drithërat e ëmbla, të cilat shpesh shërbehen në mëngjes, janë të mbushura me karbohidrate dhe sheqer. Një studim i fundit nga Universiteti i Harvardit zbuloi se konsumimi i drithërave me përmbajtje të lartë sheqeri ndikon në nivelet e glukozës në gjak, duke shkaktuar rritje të shpejtë e më pas një rënie drastike të energjisë. Kjo rënie mund të ndikojë negativisht në përqendrimin dhe energjinë gjatë ditës.
Kos frutash pa yndyrë
Koset frutash pa yndyrë janë një tjetër zgjedhje që mund të dëmtojë shëndetin. Sipas një studimi të publikuar në “Journal of Nutrition”, këto produkte shpesh përmbajnë ëmbëltues artificialë që mund të kenë efekte negative në metabolizëm dhe të kontribuojnë në probleme me peshën. Në vend të tyre, ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e kosit të thjeshtë me përqindje të ulët yndyre, i cili ofron më shumë përfitime ushqyese dhe është i pasur me probiotikë.
Është e rëndësishme të bëni zgjedhje të mençura për mëngjesin tuaj. Shmangia e këtyre produkteve të dëmshme mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit dhe energjisë gjatë gjithë ditës. Për më shumë informacion dhe këshilla për një dietë të shëndetshme, konsultohuni me një specialist të ushqimit.
Të tjera
-
LDK-ja krahason çmimet e vitit 2021 me ato aktuale: Gjithçka më shtrenjtë me Kurtin
Lidhja Demokratike e Kosovës ka bërë krahasimin e çmimeve të vitit 2021 me at...
-
Barometri: 16% e shqiptarëve kanë bërë plan për të emigruar, 20% e atyre në Kosovë po ashtu
Shifra alarmante janë nxjerrë në pah nga Barometri Ballkanik, sa i takon emig...
-
Ndalohet një person në Vushtrri, iu gjet një revole
Është ndaluar një person në Vushtrri, pasi tek i njëjti, gjatë kontrollit i ë...
-
55 aksidente trafiku në 24 orët e fundit në Kosovë
55 aksidente kanë ndodhur në 24 orët e fundit në vendin tonë. Nga këto 55 ...
-
Llapi synon t’ia shkaktojë humbjen e parë Suharekës
Java e shtatë në Superligën e Kosovës në futboll nis sot me ndeshjen ndërmjet...
-
Osmani takohet në SHBA me O’Brien, bisedojnë për sigurinë në rajon
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, është takuar në Shtetet e Bashkuara me n...
-
Prokuroria me aksion në Pejë- sekuestron 1 ton drọgë me vlerë 5 milionë euro
Zëdhënësi i Prokurorisë Themelore të Pejës, Shkodran Nikçi, ka njoftuar për n...
-
Kosova dhe Hondurasi nënshkruajnë Memorandum Mirëkuptimi
Në kuadër të Javës së Nivelit të Lartë të sesionit të 79-të të Asamblesë së P...
-
Sekuestrohen dy kamionë që transportonin zhavorr kundërligjshëm
Prokuroria Themelore në Prizren ka bërë të ditur në dy raste të ndara janë se...
-
Tahiri: E rrezikshme se si qeveria vazhdimisht ka udhëhequr vendin me ushtrues detyre
Shefi i Grupit Parlamentar i AAK-së, Besnik Tahiri ka mbajtur sot konferencë ...
-
Aksident mes një veture dhe një kamioni në Leposaviq, një i lënduar
Një aksident mes një veture me targa vendore dhe një kamioni me targa të Serb...
-
Gafa epike e presidentit të Haitit në OKB, piu ujë në kanë, pamjet bëhen virale/PAMJE
Presidenti i Haitit po bën xhiron e rrjetit për shkak të një gafe që bëri në ...