Ecja me një ritëm të caktuar mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, sipas një studimi
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2023/11/irm_sd-852x460.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
10:15 | 29 November 2023
Kur bëhet fjalë për rrezikun e ecjes dhe diabetit të tipit 2, nuk është vetëm sa herë e bëni atë, por edhe sa shpejt lëvizni, ka zbuluar një studim i ri.
Ecja e shpejtë lidhet me një rrezik gati 40% më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 më vonë në jetë, sipas studimit të botuar të martën në British Journal of Sports Medicine.
“Studimet e mëparshme kanë treguar se ecja e shpeshtë ishte e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 në popullatën e përgjithshme, në një mënyrë që ata që kishin më shumë kohë duke ecur në ditë ishin në rrezik më të ulët”, tha autori kryesor i studimit, Dr. Ahmad Jayedi, një asistent kërkimor në Qendrën Kërkimore të Përcaktuesve Socialë të Shëndetit në Universitetin e Shkencave Mjekësore të Semnanit në Iran.
Por gjetjet e mëparshme nuk kanë ofruar shumë udhëzime për shpejtësinë optimale të ecjes së zakonshme të nevojshme për të ulur rrezikun e diabetit.
Autorët e studimit rishikuan 10 studime të mëparshme të kryera midis viteve 1999 dhe 2022, të cilat vlerësuan lidhjet midis shpejtësisë së ecjes dhe zhvillimit të diabetit të tipit 2 tek të rriturit nga Shtetet e Bashkuara, Mbretëria e Bashkuar dhe Japonia.
Pas një periudhe ndjekjeje prej tetë vjetësh mesatarisht, krahasuar me ecjen e lehtë ose të rastësishme, ata që ecnin me një ritëm mesatar ose normal kishin një rrezik 15% më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2, zbuluan studiuesit. Ecja me një ritëm “mjaft të shpejtë” nënkuptonte një rrezik 24% më të ulët se ata që ecnin lehtë ose rastësisht. Dhe “ecja e shpejtë/me hapa të shpejtë kishte përfitimin më të madh: një ulje prej 39% të rrezikut.
Ecja e lehtë ose e rastësishme përkufizohej si më pak se 3.2 kilometra në orë. Ritmi mesatar ose normal u përcaktua si 2 deri në 3.2 deri në 4.8 kilometra në orë. Një ritëm “mjaft i shpejtë” ishte 4,8 deri në 6,4 kilometra në orë. Dhe “ecja e shpejtë/nisja” ishte më shumë se 6.4 kilometra në orë. Çdo kilometër rritje në shpejtësinë e ecjes mbi shpejtësinë u shoqërua me një rrezik 9% më të ulët të zhvillimit të sëmundjes.
Studimi pohon gjithashtu idenë se “intensiteti është i rëndësishëm për parandalimin e diabetit”, tha Dr. Carmen Cuthbertson, një asistent profesor i edukimit shëndetësor dhe promovimit në Universitetin e Karolinës Lindore, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, përmes emailit. “Angazhimi në çdo sasi të aktivitetit fizik mund të ketë përfitime shëndetësore, por duket se për parandalimin e diabetit, është e rëndësishme të përfshiheni në disa aktivitete me intensitet më të lartë, të tilla si ecja e shpejtë, për të përfituar më shumë.”
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/07/1-scaled.jpg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...