5 hapa për t’ju ndihmuar të hiqni qafe zakonet e këqija
Autori: Gazeta inFokus 22:41 | 11 October 2020
Psikologët do t’ju tregojnë se është e mundur të hiqni qafe çdo zakon të keq. Kjo sigurisht tingëllon inkurajuese, por çfarë duhet të bëjmë vërtet për ta bërë atë që të funksionojë?
Ekspertët rekomandojnë të ndiqni këta pesë hapa nëse doni të zëvendësoni një zakon të keq me një të mirë:
1. Bëhu i sinqertë me veten tënde
Sa më i sinqertë të jeni për veten tuaj në lidhje me zakonin tuaj të keq, aq më i madh është shansi që të shpëtoni prej tij, pohojnë psikologët. Lejoni që njerëzit tuaj të afërt të interesohen për ju që t’ju japin një kritikë të sinqertë dhe mos mohoni që keni një problem, edhe nëse mendoni se ata e ekzagjerojnë pak në kritikat e tyre.
2. Shkruani shënime për zakonin tuaj të keq
Shumë psikologë besojnë se nuk është gjë e keqe të analizosh vetë zakonin tënd të keq duke shkruar të dhëna përkatëse. Për shembull, nëse kafshoni thonjtë, mund të vëreni në cilën orë të ditës e bëni më shpesh, përafërsisht sa zgjat dhe ku e bëni. Duke analizuar këto të dhëna, ju mund të merrni informacione përkatëse që mund t’ju ndihmojnë të kuptoni më mirë zakonin tuaj të keq, por gjithashtu të gjeni një mënyrë për ta eliminuar atë.
3. Bëni durim dhe vendosni një qëllim të mundshëm
Është joreale të presësh të heqësh qafe zakonin tënd të keq menjëherë nëse e ke pasur me vite. Për këtë arsye, është e rëndësishme të vendosni qëllime të mundshme në fillim të luftës kundër një zakoni të keq, përmbushja e të cilit përfundimisht do t’ju sjellë më afër qëllimit përfundimtar – eliminimit të tij të plotë.
4. Kërkoni ndihmën e një miku
Shumë njerëz nuk janë mjaft të disiplinuar dhe kanë nevojë për udhëzime nga mjedisi që të jenë në gjendje të përmbushin qëllimet e tyre. Mos ki turp të kërkosh ndihmën e miqve dhe kërkoju atyre që të kontrollojnë ty dhe ndoshta edhe të qortojnë kur vëren se po praktikon zakonin tënd të keq.
5. Përdorni aplikacione
Ka shumë aplikacione për telefona mobilë që mund t’ju ndihmojnë të hiqni qafe zakonet tuaja të këqija. Thjesht kërkoni për ato që ju interesojnë, dhe pothuajse me siguri do të gjeni softuerin e duhur që i përshtatet nevojave tuaja. Aplikimet më të njohura janë për humbjen e peshës, aktivitetin fizik dhe planifikimin, por sigurisht që nuk janë të vetmet që mund të jenë të dobishme për ju, shkruan Bright Side.
Të tjera
-
Edhe nga dy muaj paraburgim ndaj tre të dyshuarve për sulmin terrorist në Banjskë
Gjykata Themelore e Prishtinës, ua ka vazhduar paraburgimin edhe për dy muaj ...
-
Tri vetura dïgjen në garazhën e një ndërtese në Emshir, 30 banorë marrin ndihmë mjekësore
Tre vetura janë djegur në garazhën e një ndërtese në lagjen Emshir në Prishti...
-
Gërvalla takon Roussopoulosin, flasin për anëtarësimin e Kosovës në KiE
Në kuadër të takimeve që po zhvillon në Strasburg, ministrja e Punëve të Jash...
-
Agon Maliqi për takimin e sotëm Kurti-Vuçiq në Bruksel: Dialogu ka dështuar
Pasditen e sotme në Bruksel, do të takohen pas një kohë të gjatë, kryeministr...
-
Ndryshon agjenda, shtyhet për pak orë takimi mes Kurtit e Vuçiqit në Bruksel
Bashkimi Europian në faqen zyrtare ka publikuar orare tjera të takimeve në ku...
-
Përballja Kurti-Vuçiq, Raci: “Kanë dështu si ndërmjetës edhe Borrell edhe Lajçak, nuk shoh ndonjë arritje të madhe”
Sot në ora 18:00 pritet edhe të fillojë përballja në mes të kryeministrit të ...
-
Kèrcènohet me jetë gazetari Vullnet Krasniqi
Gazetari Vullnet Krasniqi është kërcënuar me jetë nga një qytetar nga Lugina ...
-
Osmani uron shefin e ri të NATO-s: Urime mikut tonë të dashur, Rutte
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, ka uruar Mark Rutten për emërimin e tij ...
-
Ky është zyrtari i ATK-së që iu djẹg vetura në mesnatë në Kalabri
Si pasojë e një zjarri që shpërtheu në mesnatë në lagjen Kalabria të Prishtin...
-
Ambasadori i SHBA-ve në Kosovë Z. Hovenier, pjesë e ceremonisë së diplomimit të studentëve të UNI-Universum International College
Në një atmosferë festive, UNI- Universum International College, fuqizuar nga ...
-
Ligji për pagën minimale, Gjykata Kushtetuese i jep të drejtë Qeverisë
Gjykata Kushtetuese sot përmes një njoftimi ka bërë të ditur se i jepet të dr...
-
“Nasa” në Rashnicë të Shtimes – Profesori i Astronomisë jep tokën e tij për ndërtimin e observatorit prej ku duken të gjitha planetet
Në fshatin Rashnicë të Shtimes është hapur observatori dhe planetariumi i par...