5 veprime që duhet të shmangni përpara se të shtriheni për të fjetur
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/02/640-0-gjum-1707817582.jpg)
Autori: Gazeta inFokus
10:59 | 13 February 2024
1.Ngrënia e ushqimeve të larta në yndyrna e karbohidrate
Ushqimi i rëndë dhe i yndyrshëm jo vetëm që ju bën të ndiheni të ngadaltë mëngjesin e ardhshëm por gjithashtu bën që stomaku juaj të punojë jashtë orarit për të tretur të gjithë ato që ju keni konsumuar. Kjo ndikon edhe në gjumin tuaj duke shkaktuar siklet dhe vështirësi.
2.Mos shikoni telefonin tuaj
Qëndrimi me telefon përpara se të flini gjumë duke lundruar në internet, ndikon negativisht dhe shtyn edhe më shumë orarin tuaj të gjumit. Shumë njerëz e përdorin telefonin si një mënyrë për t’i zënë gjumi më shpejtë por në fakt kjo nuk është aspak e vërtetë dhe është mjaft e dëmshme.
3.Mos bëni ushtrime apo palestër përpara gjumit
Ushtrimi në mënyrë të rregullt është një nga gjërat më të mira që mund të bëni si dhe çelësi i një gjumi të rehatshëm. Por ushtrimi në palestër nuk është një ide e mirë pasi e kthen ritmin e zemrës suaj në nivel energjik dhe është shumë e vështirë t’ju zërë gjumi.
4.Mos u merrni me punë deri në orë të vona
Nëse keni një takim të madh në mëngjes apo një projekt që duhet ta përfundoni deri në fund të javës atëherë me siguri do t’ju duhet të punoni gjatë mbrëmjes por përpiquni të keni përfunduar me punën të paktën një orë përpara se të planifikoni të flini pasi në të kundërt jo vetëm që do të dojë disa kohë që t’ju zërë gjumi por edhe do të zgjoheni të lodhur të nesërmen.
5.Mos konsumoni asnjëherë kafe përpara gjumit
Kafeina e gjetur në kafe, çaj madje dhe çokollatë është një stimulues që mund t’ju mbajë zgjuar më gjatë nga sa keni planifikuar. Sa kafeinë mund të suportojë trupi juaj varet nga ju por gjithsesi duhet të tregoheni të kujdesshëm. E njëjta gjë vlen edhe për alkoolin.
![](https://gazetainfokus.com/wp-content/uploads/2024/02/IMG_4130-600x360-1.jpeg)
Të tjera
-
‘Eskavatori’ lë pa ujë disa fshatra në Vushtrri, dëmtuan një gyp gjatë punimeve në autostradë
Kompania e kontraktuar për shtrimin e autostradës Prishtinë-Mitrovicë për...
-
Fundjavë me fluks në Morinë, kosovarët për pushime në Shqipëri edhe në shtator
Edhe mëngjesi i kësaj të shtune ka nisur me fluks qytetarësh e mjetesh nga Ko...
-
Analistët: Veprimet e fundit të Serbisë në raport me Kosovën, përpjekje për destabilizim të Ballkanit
Veprimet e vazhdueshme të Serbisë në raport me Kosovën, sikurse edhe akti i f...
-
Djali i Adem Jasharit, Luli shtrihet në Kardiologji, Lladrovci: S’besoj që ta lë shenjë ty kjo
Kryetari i komunës së Drenasit, Ramiz Lladrovci, ka bërë të ditur se Lulzim J...
-
Vogëlushi i afrohet Kurtit për selfie, pasi e kryen ia vë gishtin në gjoks: Kryeministër ishte kënaqësi, çele Urën e Ibrit
Në ceremoninë e vendosjes së shtatores së presidentit historik, Ibrahim R...
-
Tre të vdẹkur sot në plazhet e Shqipërisë, dy prej tyre kosovarë
Rreth orës 14;50, në lagjen 13 në Durrës, 67-vjeçarja me iniciale A. Gj., ban...
-
Osmani: Strukturat ilegale në veri mbajnë peng integrimin e komunitetit serb
Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani ka pritur në takim të Ngarkuarën me Punë ...
-
Bulliqi i kundërpërgjigjet Hysenit të LDK-së: Je një mjeran politik
Kryetari i Komunës së Podujevës, Shpejtim Bulliqi, i është kundërpërgjigjur a...
-
Qendra për menaxhim kufitar del me njoftim pas hapjes së pikave kufitare
Qendra për menaxhim kombëtar ka njoftuar se janë hapur për qarkullim pikat ku...
-
Selmanaj i drejtohet Osmanit e Gërvallës: Ju guxuat të shanit LDK’në, por nuk guxuat të bëni zë kur Kurti ua shuajti partinë
Pas pranisë së kryeministrit Albin Kurti në inagurimin e shtatores së ish...
-
Sveçla: Serbia në panik, “shkolla ruse” për destabilizim të Kosovës e rajonit po dështon
Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, ka thënë se Serbisë është ...
-
Tahiri pas inaugurimit të shtatores së Ibrahim Rugovës: Lideri që nuk u lëkund, duke mbetur i përkushtuar ndaj një Kosove të lirë
Deputeti i AAK’së, Besnik Tahiri në rastin e ceremonisë së vendosjes së s...