5 ushqime anti-inflamatore që do t’ju ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve
Autori: Gazeta inFokus 10:01 | 21 September 2020
Ju mund ta keni vënë re se dhimbja juaj kalon në një nivel tjetër pasi keni konsumuar një vakt të caktuar. Kjo ndodh pasi ushqimi që kondumoni mund të luajë në rol në përkeqësimin ose zvogëlimin e inflamacionit.
Inflamacioni është pjesë e natyrshme e trupit, infeksioni, plagët dhe dëmtimi i indeve nuk do të mund të shërohen pa të.
Por inflamacioni gjithashtu shkakton shumë shqetësime, dhimbje, skuqje, ënjtje dhe nxehtësi.
Në vend që të kërkoni një ilaç anti-inflamator, këtu janë pesë ushqime qetësuese që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe ta bëjnë dhimbjen tuaj më të menaxhueshme.
1. Specat djegës
Provoni të shtoni speca djegës në dietën tuaj nëse keni dhimbje të kyçeve.
Kapsaicina, përbërja në speca që e bën gojën tuaj të ndihet e nxehtë, është zbuluar se prodhon një efekt anti-inflamator dhe veti të mundshme antioksiduese.
Specat djegës janë gjithashtu plot me vitamina B-6 dhe C, si dhe kalium, fibra dhe beta karotinë, të cilat trupi juaj i shndërron në vitaminë A. Besohet se pigmentet e kuqe dhe portokalli në speca, të quajtura karotenoide , mbrojnë nga kanceri gjithashtu.
Përfitimet e specit të nxehtë
Zvogëlon inflamacionin
Promovon një zemër dhe mushkëri të shëndetshme
Ndihmon në ekuilibrimin e metabolizmit tuaj
2. Shafran i Indisë
Shafran i Indisë është ajo erëz e guximshme, e verdhë-portokalli e cila wshtw ishkëlqyeshëm për t’u përfshirë në dietën tuaj për të zvogëluar inflamacionin.
Shafran i Indisë është po aq efektiv në uljen e inflamacionit sa disa ilaçe anti-inflamatore, falë përbërjes kurkuminë.
Kurkumina është përbërësi kryesor aktiv në shafran i Indisë. Wshtw zbuluar se ka efekte të fuqishme anti-inflamatore dhe është një antioksidant shumë i fortë. Ajo përputhet me efektivitetin e disa ilaçeve anti-inflamatore.
Përfitimet e shafran i Indisë
Anti-inflamator
Përmban antioksidantë, të cilët janë thelbësorë për shëndetin
3. Hudhra
Hudhra nuk është vetëm e shijshme ajo mund të zvogëlojë inflamacionin nga dhimbjet e kyçeve. Kjo falë përbërjeve anti-inflamatore të squfurit që gjenden te hudhra.
Hudhra është pjesë e gjinisë Allium , e cila është e njohur për prodhimin e saj të përbërjeve organosulfuri. Ato gjithashtu promovojnë shëndetin e zemrës, luftojnë kancerin dhe lehtësojnë inflamacionin.
Përfitimet e hudhrës
Anti-inflamator
Ndihmon në ruajtjen e një zemre të shëndetshme
Përmban veti antikancerogjene
4. Qershi
Qershitë kanë përbërje në to të njohura si antocianina. Këto janë antioksidantë që punojnë për të lehtësuar dhimbjen. Hulumtimet tregojnë se antioksidantët në lëngun e qershisë mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe inflamacionin nga artrozat.
Qershitë janë një burim i pasur i polifenoleve dhe vitaminës C, që të dyja kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatoreBurim i Besuar.
Përfitimet e qershisë
Anti-inflamator
Rrit imunitetin
Rregullon metabolizmin tuaj
5.Salmon
Salmoni është plot acide yndyrore omega-3. Omega-3 ndërhyn në qelizat imune të quajtura leukocite dhe enzimat e quajtura citokina, të cilat janë të dy lojtarët kryesorë në inflamacion. Acidet yndyrore omega-3 ndalojnë procesin para se të fillojë .
Hulumtimet gjithashtu tregojnë se njerëzit që hanë peshk rregullisht, veçanërisht peshq të yndyrshëm si salmoni, kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë RA. Ata që tashmë kanë RA raportojnë se kanë ulur ënjtjen dhe dhimbjen e kyçeve kur përfshijnë salmon në dietën e tyre.
Përfitimet e salmonit
Anti-inflamator
Me shumë proteina
Përmban antioksidantë
Të tjera
-
Arrestohet i dyshuari që gjuäjti dhe vräu një person në rrugën “B” në Prishtinë
Policia ka njoftuar se kanë arrestuar personin e dyshuar i cili mbrëmë në orë...
-
Vdekja e dyshimtë e gruas në Spitalin e Vranjës, Kamberi: Mungesa e të punësuarëve shqiptarë, dëshmi e trajtimit të pabarabartë
Deputeti shqiptar në Parlamentin e Serbisë, Shaip Kamberi ka reaguar lidhur r...
-
Avokatja: Me të thënë “je e bukur”, “je sharmante” – nuk është ngäcmim
Avokatja Fehmije Gashi-Bytyqi ka komentuar disa ngjarje të ndodhura së fundmi...
-
“Shkarkojnë policë që hetojnë akterët e VV-së”, Kica-Xhelili numëron skandalet e Qeverisë Kurti
Doarsa Kica Xhelili, deputete e LDK-së, ka renditur sipas saj dhjetë skandale...
-
Krasniqi viziton Ganimete Musliun pas ndërhyrjes që pati: Ke shumë miq, kolegë dhe dashamirë që mezi presin rikthimin tënd
Kryetari i PDK’së, Memli Krasniqi, ka njoftuar se bashkë me gruan e tij, Meli...
-
Një çift i moshuar kosovar arrestohet në Gjermani në prani të mbesës 8-vjeçare
Policia federale e Gjermanisë ka arrestuar një çift në aeroportin e Dortmundi...
-
Dyshohet për sülm sek*ual ndaj 16 vjeçares në Shtime, kërkohet paraburgimi i të pandehurit
Tridhjetë ditë paraburgim ka kërkuar Prokuroria Themelore në Ferizaj për Xh.I...
-
Kuvendi miratoi Projektligjin për zyrtarët publikë
Kuvendi i Kosovës ka miratuar në shqyrtim të parë Projektligjin për zyrtarët ...
-
Përfundon dëshmia e dëshmitarit të 57-të në rastin e Thaçit dhe të tjerëve
Dhomat e Specializuara të Gjykatës Speciale të Hagës bëjnë me dije sot ka për...
-
Dënohen me pesë vite burgim tre zyrtarë të Fushë Kosovës, akuzoheshin për korrupsion
Gjykata Themelore në Prishtinë ka shpallur aktgjykim dënues ndaj tre zyrtarëv...
-
Dy milionë britanikë vuajnë nga simptoma të gjata të COVID-it, tregon studimi
Dy milionë njerëz në të gjithë Anglinë dhe Skocinë ende vuajnë nga simptoma t...
-
Deputetja finlandeze takon presidenten Osmani: Kosova duhet pranuar në Këshillin e Evropës pa parakushte shtesë
Deputetja finlandeze, Tytti Tuppurainen ka takuar presidenten Vjosa Osmani. ...