3 frutat më të mira për mëngjes dhe përfitimet e tyre për shëndetin
Autori: Gazeta inFokus 17:18 | 16 June 2024
Studime të ndryshme kanë treguar se ngrënia e mëngjesit mund të ndihmojë në stimulimin e metabolizmit. Një mëngjes i shëndetshëm mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit gjatë ditës, duke parandaluar mbingrënien ose zgjedhjet e gabuara ushqimore më vonë.
Tri nga alternativat më të mira të mëngjesit janë këto fruta:
Mollët: Energjia dhe Mbështetja e Sistemit Imunitar Mollët janë një zgjedhje ideale për mëngjes, jo vetëm për shkak të shijes së tyre të këndshme por edhe për përfitimet shëndetësore që ofrojnë. Ato janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe parandalojnë zgjedhjet e këqija ushqimore gjatë ditës. Mollët gjithashtu përmbajnë një flavanoid të quajtur quercetin, i cili ka veti antivirale dhe antibakteriale, duke ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar.
Portokaj: Vitaminë C dhe Shëndeti i Zemrës Portokajt janë burime të shkëlqyera të vitaminës C, e cila është thelbësore për imunitetin dhe shëndetin e zemrës. Gjithashtu, këto fruta ofrojnë një sasi të mirë të fibrave dhe kaliumit, duke ndihmuar në mbajtjen e një tensioni të shëndetshëm të gjakut. Antioksidantët dhe fitonutrientët që gjenden në portokajt kanë veti antinflamatore dhe detoksifikuese, të cilat janë të dobishme për të parandaluar sëmundje kronike.Kivi: Hidratim dhe Fibra Kivi, edhe pse më pak i njohur se mollët dhe portokalli, është një frut fantastik për mëngjesin. Ky frut është i pasur me vitaminë C, e cila është jetike për forcimin e imunitetit. Gjithashtu, kivi ofron një sasi të mirë të fibrave, të cilat janë të dobishme për tretjen dhe ndihmojnë në rritjen e ndjesisë së ngopjes. Përmbajtja e lartë e ujit në kivi gjithashtu kontribuon në hidratimin e trupit, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në mëngjes pas një periudhe të gjatë pa ujë gjatë natës.
Këto tri fruta – mollët, portokaj dhe kivi – ofrojnë një kombinim të shkëlqyeshëm të shijes, energjisë dhe përfitimeve shëndetësore për të filluar ditën tuaj. Një mëngjes i pasur me këto fruta jo vetëm që ndihmon në një ditë të fortë përpara por edhe kontribuon në një rutinë më të shëndetshme ushqimore në afat të gjatë, duke ulur rrezikun e sëmundjeve kronike si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
Të tjera
-
Selmanaj: Prokuroria duhet të hetojë AKI-në, jo gazetarët
Deputeti i Lidhjes Demokratike të Kosovës, Driton Selmanaj, ka kërkuar nga Pr...
-
Quni tha se ka interesim të deputetëve të VV’së t’i bashkohen LDK’së, Basha: Të shkojnë, por se shohin kurrë më ulësen e Kuvendit
Deputeti nga radhët e Lëvizjes Vetëvendosje, Dimal Basha, ka folur lidhur me ...
-
“Ultimatumi” i SBAShK-ut: Para shtesë e kontratë kolektive, ose grevë
Sindikata e Bashkuar e Arsimit e Shkencës, ka nisur të marrë firmat e anëtarë...
-
Kurti shkruan për 12 vendimet që i mori Qeveria sot
Kryeministri i Kosovës, Albin Kurti, ka shkruar për 12 vendimet të cilat i ka...
-
Sụlmi në Turqi, Osmani: Qëndrojmë me aleatin tonë – terrorizmi dhe dhuna s’kanë vend
Pasditen e sotme, në Ankara të Turqisë është raportuar për një sulm, të cilin...
-
Sveçla takohet me dy ministrat turq, e dënon “sulmin terrorist” në Ankara
Kisha nderin e veçantë të pritem sot në takime të ndara nga Ministri i Brends...
-
Gjykata merr vendim për Ilir Metën
Gjykata e Posaçme Kundër Korrupsionit dhe Krimit të Organizuar në Tiranë vend...
-
Moti për nesër: Intervale më të gjata me diell dhe mjegull në mëngjes
Mendimi për motin – 23.10.2024 Intervale më të gjata me diell do të ketë d...
-
Armend Zemaj paralajmëron publikimin e një “skandali të qeverisë” që ndërlidhet me barnat esenciale – “Kanë marrë 20-30 milionë euro të buxhetit të barnave”
Ish-ministri i Shëndetësisë, tash deputet i LDK-së, Armend Zemaj, ka ngritur ...
-
Kuvendi nesër mbanë seancë të jashtëzakonshme për keqmenaxhimin në KEK
Kuvendi i Kosovës ka njoftuar se është miratuar kërkesa e shefit të grupit pa...
-
Konfirmohet nisja e hetimeve ndaj Kajtazit dhe Mehmetajt
Prokuroria Themelore në Prishtinë ka nisur hetime penale ndaj dy gazetarëve V...
-
Miratimi i “Agjendës së Reformave”, Kosova ‘kushtëzohet’ me progres në disa fusha që përfitojë 820 milionët e ‘Planit të Rritjes’ së BE-së
Sot në Komisionin Evropia u aprovua “Agjenda e Reformave” si një hap kyq për ...