20 minuta në ditë meditim për të bërë më pak gabime
Autori: Gazeta inFokus 07:26 | 29 March 2023
Është zbuluar se meditimi redukton simptomat e ankthit dhe depresionit, rrit produktivitetin, përmirëson kujtesën dhe parandalon fillimin e Alzheimerit. Por kjo është vetëm maja e ajsbergut!
AgroWeb.org ju fton të zbuloni se si praktikimi i meditimit vetëm 20 minuata në ditë mund të ndryshojë për mirë jetën tuaj.
Përfitimet e Meditimit
Tashmë dihet se meditimi ka shumë përfitime, por shkenca sapo ka zbuluar edhe se meditimi mund t’ju ndihmojë të bëni më pak gabime.
Ky hulumtim i ri, i ardhur nga shkencëtarët e Universitetit Shtetëror të Miçiganit.
Ku më shumë se 200 individë morën pjesë në këtë studim të efekteve të meditimit në aktivitetin e trurit.
Për këtë studiuesit përdorën elektroencefalografinë, ose EEG. Ata matën impulset elektrike në tru që ndodhin pas një gabimi dhe pas një suksesi.
Bashkautori i studimit Jeff Lin tha: “Një sinjal i caktuar nervor ndodh rreth gjysmë sekonde pas një gabimi, i cili lidhet me njohjen në mënyrë vetëdijshme të gabimit. Ajo çfarë ne zbuluam ishte se forca e këtij sinjali u rrit tek njerëzit që praktikonin meditimin.”
Studiuesit zbuluan se pas 20 minutash meditim, fuqia e këtij sinjali u rrit, duke i ndihmuar ata të jenë të vetëdijshëm për gabimet që mund të bënin.
Nga ana tjetër, kjo i ndihmon medituesit e rregullt të shmangin edhe gabimet që mund të ndodhin në të ardhmen.
Sipas studiuesve këto gjetje janë një tregues i fortë i asaj çfarë mund të bëjë vetëm 20 minuta meditim në rritjen aftësinë së trurit për të zbuluar dhe për t’u kushtuar vëmendje gabimeve.
Si të Meditoni
Gjithçka që ju nevojitet është një vend i qetë dhe një jastëk. Për të filluar thjesht uluni në jastëk me shpinën drejt, ose në një karrige nëse kjo është më e rehatshme dhe kushtojini vëmendje frymëmarrjes suaj.
Merrni frymë me ngadalë dhe nxirreni po njëlloj. Qetësoni mendjen dhe vazhdoni kështu për 20 minuta.
Nëse 20 minuta janë shumë për ju. mos u shqetësoni. Për këtë mjaftojnë edhe më pak minuta, aq sa ju ndiheni më rehat.
Të tjera
-
Aksident trafiku në Kërçovë, 3 të vd*ekur dhe 4 të lënduar
Një aksident i rëndë trafiku ka ndodhur mëngjesin e sotëm, në ora 04:50, në m...
-
Kusari-Lila: S’jemi në situatë të jashtëzakonshme që duhet medoemos të shkojmë në zgjedhje
Shefja e grupit parlamentar të VV-së, Mimoza Kusari-Lila, e ka komentuar kërk...
-
Maqedonci informoi homologun italian për mbështetjen që Kosova po i ofron Ukrainës
Ministria e Mbrojtjes e Kosovës ka dhënë detaje në lidhje me takimin që ka zh...
-
Konjufca: Qeveria s’ka aryse të japë dorëheqje
Kryetari i Kuvendit, Glauk Konjufca, ka thënë se qeveria nuk ka arsye të japë...
-
Bislimi pret në takim përfaqësuesit e BB, kërkon mbështetje për Kosovën
Zëvendëskryeministri për Integrim Evropian, Zhvillim dhe Dialog, Besnik Bisli...
-
Votimi në 4 komunat veriore – Hapet regjistrimi për votuesit jashtë Kosovës
Komisioni Qendror i Zgjedhjeve ka njoftuar qytetarët me të drejtë vote jashtë...
-
Haradinaj kujton masakrën e Deçanit e Klinës: Kosova në vijë më ushtritë e NATO-s, nderi më i madh për të rënët
Kryetari i Aleancës për Ardhmërinë e Kosovës, Ramush Haradinaj ka përkujtuar ...
-
Inovacioni shkencor dhe teknologjik i Kinës forcohet vazhdimisht
Në vitin e parë të komercializimit të teknologjisë 5G-A, kompanitë kineze jan...
-
“Hajde zhvendosemi” – Pyetja për dinarin e bën Besnik Bislimin të ikë prej gazetarëve
Zëvendëskryeministri i Kosovës Besnik Bislimi, nuk është deklaruar për media ...
-
Tahiri: Ditët në vijim do të iniciojmë kërkesën për shpërbërjen e Kuvendit
Shefi i grupit parlamentar të Partisë Demokratike të Kosovës, Abelard Tahiri,...
-
Tahiri e Gashi lëshojnë sallën ku po mbahej mbledhja e Kryesisë
Shefi i grupit parlamentar i AAK-së, Besnik Tahiri, dhe ai i LDK-së, Arben Ga...
-
Artmotion dhe DigitAlb arrijnë marrëveshje të re bashkëpunimi pesëvjeçar
Artmotion, platforma lidere në Kosovë, dhe DigitAlb, platforma lidere në Shqi...