15 ushqime që kujdesen për shëndetin e zemrës
Autori: Gazeta inFokus 22:43 | 12 July 2019
Zemra është një nga organet më të rëndësishme, por, çuditërisht, ne kujdesemi për të në vend të fundit, duke e ngarkuar atë çdo ditë me stres dhe dieta jo të shëndetshme.
Dhe kjo është shumë e keqe për shkak se ushqimi yndyror rrit nivelin e kolesterolit, gjë që çon në krijimin e pllakave vaskulare që e pengojnë zemrën që të funksionojë siç duhet.
Ne do ju sjellim 15 produkte që do të pastrojnë enët e gjakut, përmirësojnë mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe do të ulin rrezikun e sulmeve në zemër në të ardhmen. Si një bonus, ne shtuam një recetë për një pije të veçantë për enë të shëndetshme të gjakut.
Këtu janë 15 ushqime të cilat parandalojnë sulmet në zemër:
PESHQIT YNDYRORË
Salmoni, skumbri, caraga, merluci dhe peshq të tjerë yndyrorë zvogëlojnë rrezikun e aritmisë dhe arteriosklerozës. Është e preferueshme që të konsumohen 2 deri në 3 herë në javë.
TËRSHËRA
E pasur në fibra, ajo ul nivelet e kolesterolit “të keq” dhe përmirëson tretjen. Bollguri i trashë është më i shëndetshmi.
FRUTAT E PYLLIT
Boronicat dhe luleshtrydhet janë të dobishme për të ulur presionin e gjakut dhe për të zgjeruar enët e gjakut.
ÇOKOLLATA E ZEZË (ME MINIMUMI 60-70% KAKAO)
Ndihmon për të normalizuar presionin e gjakut dhe lufton inflamacionet dhe mpiksjet e gjakut.BAJAMETPërmbajnë fibra proteinike të cilat e ndihmojnë zemrën. Ato kanë gjithashtu vitaminë E që ndihmon për të zvogëluar nivelet e kolesterolit “të keq”.
VAJI I ULLIRIT EKSTRA I VIRGJËR
Vetëm disa lugë në ditë do të zvogëlojnë nivelet e kolesterolit “të keq” dhe sheqerit në gjak.
VERA E KUQEN
dihmon në reduktimin e depozitave të yndyrës dhe asiston në humbjen e peshës. Duhet të konsumohet me moderim.
ÇAJI JESHILVetëm një filxhan në ditë parandalon formimin e pllakave të kolesterolit. Për më tepër, çaji jeshil nxit metabolizmin dhe ju ndihmon për të luftuar peshën e tepërt.
BROKOLI DHE SPINAQI
Përmban disa vitamina, minerale dhe antioksidantë. Ata aktivizojnë zemrën dhe normalizojnë presionin e gjakut. Janë gjithashtu të pasur në fibra.
AVOKADO
Zvogëlon nivelet e kolesterolit “të keq” dhe ndihmon për të pastruar arteriet. Është e pasur në yndyrna të dobishme.
SHEGA
Përmban antioksidantë, zvogëlon presionin e gjakut, normalizon qarkullimin e gjakut dhe shton nivelet e hemoglobinës.
KANELLA
Lufton sëmundjet e zemrës dhe arteriosklerozën. Gjithashtu nxit metabolizmin dhe ju ndihmon të humbni peshë.
SHALQIRI
Luan një rol të rëndësishëm në shëndetin vaskular. Stabilizon nivelet e kolesterolit dhe përmban antioksidantë
.HUDHRA
Zgjeron enet, ul presionin e gjakut, lehtëson vazokonstrikimin dhe parandalon shfaqjen e pllakave arterosklerotike.
MOLLAT DHE DARDHAT
Janë të pasura me fibra që ndihmojnë zemrën. Ato normalizojnë qarkullimin e gjakut, janë një alternativë më e lirë dhe më e gatshme.
BONUS: NJË PIJE SPECIALE PËR ENË GJAKU TË SHËNDETSHMEP
ërbërësit:Lëng xhenxhefiil – 250 mlPure hudhre – 250 mlLëng limoni – 250 mlUthull molle – 250 mlMjaltë – 5 lugëPërzini të gjithë përbërësit me përjashtim të mjaltit, dhe pjekni ato në ngrohje të mesme për 30 minuta. Përziejini vazhdimisht. Hiqni përbërjen nga nxehtësia dhe freskojeni plotësisht. Shtoni mjaltë, përzieni dhe derdhni përbërjen në një shishe të pastër. Ju mund të ruani këtë pije në frigorifer për 1-2 muaj.Merrni 1 lugë nga kjo pije çdo mëngjes me stomakun bosh.Përfitimet shëndetësoreHudhra dhe mjalti reduktojnë presionin e gjakut dhe nivelin e kolesterolit; xhenxhefil parandalon sëmundjet e zemrës; limoni rregullon rrahjet e zemrës; uthulla e mollës largon toksinat nga trupi.
Të tjera
-
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për kri*me lu*fte në Serbi, nesër del para gjykatës
Kosovari që u arrestua nën pretekstin për krime lufte në Serbi, nesër del par...
-
Lirohet zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës që u arrestua nga Serbia
Zëvendësdrejtori i Policisë së Kosovës, Dejan Jankoviq, që u ndalua në kufi n...
-
Të shtëna armësh në Prishtinë
Mbrëmjen e sotshme në Prishtinë, në afërsi të një pompe derivatesh, ka pasur ...
-
Gazeta ukrainase: Më e udhës Kyivi ta zgjedh partnere Kosovën se Beogradin prorus -humbje historike për Serbinë në Strasburg
Asambleja Parlamentare e Këshillit të Evropës (PACE), të martën në mbrëmje vo...
-
Hoxhaj në Austri takon ish-kancelarin Kurz dhe deputetë austriakë, ka një kërkesë për ta
Ish-ministri i jashtëm i Kosovës, Enver Hoxhaj, gjatë një vizite në Austri, k...
-
Prindon Sadriu i gëzohet çmimit që e mori Presidentja: Krenar me ty
Presidentes së Kosovës Vjosa Osmani i është ndarë çmimi Evropian nga shoqëria...
-
Maqedonci ngre alarmin: Serbia nesër do të testojë dronë kamikazë në kufi me Kosovën
Ministri i Mbrojtjes, Ejup Maqedonci 24 orë pas bllokimit në kufi me Serbinë ...
-
Gërvalla takon ambasadorin amerikan – diskutuan për këto çështje
Ministrja e Punëve të Jashtme dhe Diasporës, Donika Gërvalla, ka zhvilluar ta...
-
ShBA do të vërë veton ndaj anëtarësimit të Palestinës në OKB
ShBA do të ushtrojë të drejtën e vetos nesër në një takim të Këshillit të Sig...
-
I vazhdohet paraburgimi Thaçit, Veselit dhe Bahtjarit
Në Dhomat e Specializuara të Kosovës (DhSK) në Hagë është marrë vendim për të...
-
Panairi i Kantonit, një mundësi për zgjerimin e komunikimit në fushën e biznesit
Kryeministri kinez Li Qiang u shpreh gjatë takimit me biznesmenët e huaj, pje...
-
Lëkundje të forta tërmeti në Turqi
Një tërmet më magnitudë 5.6 ballë është regjistruar në Turqi në provincën e T...